LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

Harrasta õige koormusega treeninguid ning pikenda eluiga!

autorilt Meravita / Kolmapäev, 30 juuli 2014 / Avaldatud Kuidas pikendada eluiga

Kuigi igas koguses füüsiline aktiivsus on alati teretulnud. Siiski näitavad uuringud, et soovitav tegeleda just kõrge intensiivsusega treeningutega.  

Austraalia teadlased leidsid, et keskealised ja vanemad inimesed, kes tegelevad kõrge-intensiivsusega treeningutega (mis ajavad higistama), võivad langetada oma varajast suremusriski ligi 13%.

JAMA Internal Medicine poolt avaldatud uuringus, mis kestis 6 aastat, võttis osa rohkem kui 204 000 inimest, vanuses 45 aastat ja vanemad. Teadlased jälgisid keskmise füüsilise koormusega inimesi (ujumine, majapidamistööd jne) raske füüsilise koormusega inimestega (sörkjooks, aeroobika, akiivselt mängitud tennis jne).

Teadlased jõudsid järeldusele, et arstid ning üldised tervise suunised peaksid inimesi julgustama osalema raske koormusega treeningutes. Sobiva treeningkoormuse puhul tuleb võtta arvesse oma füüsilist vormi ja tervist (enne raske koormusega treeninguga alustamist on soovitav konsulteerida oma perearstiga).

Soovituslikuks treeningkoormuseks peetakse 75-150 minutit nädalas – sõltuvalt treeningu intensiivsusest. 75 minutit soovitatakse raske treeningu korral ning 150 minutit mõõduka koormuse puhul. Idee peitub selles, et 2 minutit mõõduka koormusega füüsilist aktiivsust võrdub 1 minut kõrge intensiivsusega treeninguga.

  • Tweet

Mida järgmisena lugeda

Väike ülekaal võib pikendada sinu elu
Kas sina sooviksid teada, milline on sinu 5 aasta suremusrisk?
Viinamarjad – nooruse ja pikaealisuse allikas

Sa pead olema sisse logitud kommentaari postitamiseks.

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida