LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • MY CART
    Ostukorvis tooted puuduvad.

Sinu suhe toiduga määrab Sinu kaalukaotuse

autorilt Meravita / Neljapäev, 31 juuli 2014 / Avaldatud Füüsiline tervis, Kaalust alla

Meie elu  põhineb erinevatel suhetel: suhetel oma vanemate, laste, kolleegide või abikaasaga. Meil kõigil eksisteerib ka suhe toiduga – kellel parem, kellel halvem. Tervislik suhe toiduga tähendab lihtsustatult seda, et süüakse füsioloogilise, mitte emotsionaalse näljatunde peletamiseks, ning loobutakse söömisest, kui isu on rahuldatud. Tervisliku suhte tekkimiseks peab söömiseks olema antud luba. Valitsev dieete ülistav mentaliteet on paraku meilt selle lubaduse röövinud.

Paljud ei suuda öelda isegi seda, millal nad on näljas ja millal mitte. Kui söömistungi hakkavad peale suruma välised faktorid, nagu kellaaeg ja toidu kättesaadavus, siis võime hakata organismi saadetud sõnumeid nälja kohta eirama. Mõni inimene ei tunne aga füsioloogilist nälga, sest söömine on talle muutunud vahendiks ebamugavate tunnetega toime tulemiseks. Sellisel juhul kustutatakse füsioloogiline nälg juba eos.

Tervisliku suhte loomine toiduga algab tähelepanust – jälgi, mida sa sööd! Selle lihtsa nõuande abil saavutad mitu eesmärki korraga:

Sööd korraga väiksema koguse;
Sinu tähelepanu nihkub kvantiteedilt kvaliteedile;
Hakkad söömist nautima.

Suhe toiduga on nagu suhe partneriga: tervisliku suhte tekkimine nõuab aega, kuid on seda väärtuslikum. Õnneks on suhtes toiduga peaaegu alati jämedam ots sinu peos. Erinevalt kooselust, millest partneritel võib olla kardinaalselt erinev arusaamine, eksisteerib sinu suhtes toiduga ainult üks arusaam – sinu arusaam. Pealegi on toidud probleemideta üksteise vastu väljavahetatavad.

Kaalulangetamise põhiprintsiibid:

Sinu suhe toitu saab alguse söömisharjumustest
Halb suhe lõpeb ülekaalulisusega

Enamik inimesi alustab söömist selleks, et lõpetada. Lõpetada, et seejärel teha midagi muud. Seega on söömine iseenesest vaheetapp, mis tuleb läbida, et naasta poolelijäänud tegevuse juurde. Toidu nautimiseks ei pea võimalikult kiirelt taldrikut tühjaks kühveldama. Kiirus peab olema kooskõlas saadud naudinguga.

Tervislik suhe nõuab:

Mõtteviisi muutust, hindamaks toidu kvaliteeti;
Aega söögi nautimiseks;
Söömise sotsiaalse rolli tähtsustamist;

Oskust eristada füsioloogiline nälg emotsionaalsest näljast. Kui sa pole kindel, siis joo veidi vett, sest võib-olla kannatad hoopis vedeliku puuduse käes. Hinga paar korda sügavalt sisse, sest nälg võib tihti väsimuse või stressi kujul esineda. Kui oled kindlaks teinud, et ei kannata füsioloogilise nälja käes, siis selgita välja, mis võis näljatunde põhjustada. Otsi stressi maandamiseks alternatiivseid lahendusi, näiteks trenn, jooga, sõbraga rääkimine, looduses jalutamine või rahustav vann.
Söömine ei tohi olla kohustus, vaid nauding. Sa pead süües füüsiliselt ja vaimselt kohal olema. Toit on naudingu allikas, mida ei tohi valimatult sisse ahmida. Tervisliku suhte loomiseks tuleb uuesti läbi mõelda mida ning kuidas me sööme. Paljude jaoks võib tulla see üllatusena, kuid tihti aitab muutus suhtumises kaalust alla võtta.
Lae süües oma patareisid, kuid hoidu liigsöömisest, sest siis tunned end loiult ning kaotad osa energiast. Süües on oluline sügavalt ja korrapäraselt hingata, sest hapnik aitab organismil toitu seedida.

Allikas: womenfitness.net

  • Tweet

Mida järgmisena lugeda

Sportliku eluviisiga inimese peamised toitumisvajadused II osa
Rasvapõletuse saladused
Nõuanded jooksutehnika parandamiseks

Sa pead olema sisse logitud kommentaari postitamiseks.

Rubriigid

  • Ainepuudused
  • Alkohol
  • Diabeet
  • Ema ja laps
  • Füüsiline tervis
  • Haigused
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
  • Inspiratsiooniks
  • Kaalust alla
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Liigsöömine
  • Mälu
  • Meediakajastus
  • Minu terve laps
  • Müüdid vs reaalsus
  • Organismi puhastumine
  • Rasedus ja emadus
  • Sisemine tasakaal
  • Sportlik eluviis
  • Stress
  • Südame tervis
  • Suitsetamine
  • Tea mida sööd
  • Tervis taimedest
  • Terviseprobleemid
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
  • Toitumisviisid
  • Treeni targalt
  • Treening ja toitumine
  • Uncategorized @et
  • Unepuudus
  • Uudised
  • Vaimne tervis

Otsi

Üldine

  • Korduma kippuvad küsimused (KKK)
  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Sõbrakuul E-poe tellimused alates 25€ koodiga:  "MeravitaSõber" saavad TASUTA kingituse Meravita Magneesiumkapslid N30. Hoiame Sõbra Tervist! Peida