Nõuandeid tõhusaks treeninguks elliptilisel trenažööril (crosstraineril)

Kõikidest jõusaalis olevatest kardiotreeningu vahenditest on ilmselt kõige kasutatavam crosstrainer. Samas arvavad paljud inimesed, et see on igav ja ebaefektiivne. Tegelikult ei ole crosstraineril treenimine ebaefektiivne, pulsisagedust saab tõsta isegi rohkem kui jooksulindil treenides.

Sea endale sihid juba enne, kui vajutad nupule start!

Koosta endale treeningplaan juba enne kui crosstraineri peale astud. Küsi endalt, mida Sa saavutada soovid ning sea endale eesmärgid.

Ära lösuta!

Inimesed kipuvad crosstraineril treenides ette kalduma. Selle asemel katsu seista sirgelt ning jaotada töö võrdselt ära nii käte kui jalgade vahel.

Kasuta käepidemeid

Proovi hoida end ilusa sirge seljaga ning samal ajal pinguta kõhulihaseid, et kaitsta oma alaselga.

Muuda oma treeninguid

Päev päeva järel samasuguseid harjutusi tehes võib esialgu olla tulemusi märgata, kuid hiljem areng peatub. Meie keha kohaneb samade harjutustega 4-6 nädalaga, seetõttu on oluline harjutusi kombineerida.

Jäta tahvelarvuti koju

Sea eesmärgiks oma treeningule keskendumine ning arengu märkamine. Selle asemel, et jälgida, mis telekas toimub või lugeda ajakirja, jälgi parem ennast ja oma hingamist.