Toome välja 4 nippi, kuidas oma eluiga pikendada II osa

kes meist ei sooviks elada pikka elu õnneliku ning tervena? Seda on võimalik saavutada, jälgides nõuandeid, mis hoiavad Su keha ja keharakud noorena.

1. Hoolitse selle eest, et sinu magamistoa temperatuur ei tõuseks üle 18-20˚C. Soojus aktiviseerib ainevahetust ja see omakorda vabade radikaalide produktsiooni. Viimased aga kahjustavad terveid rakke. Oluline on tuba aeg-ajal jahutada ning tuulutada. On tõestatud, et 17-18˚C toas magades, jääme kauem nooremaks. Uuringud on ka näidanud, et palav tuba võib põhjustada nii unetust kui hirmuunenägusid.
2. Väldi negatiivseid mõtteid. Negatiivsus nõrgestab meie immuunsüsteemi, mistõttu on suurem tõenäosus haigestuda vähki, nakkushaigustesse või reumasse. Oluline on aktiivne suhtlemine ja sõbralikud suhted inimeste vahel.
3. Vabane stressist. Stressi pole küll võimalik vältida, kuid on vaja osata sellest vabaneda. Õpi võitma tusatuju ja stressi. Oma igapäevategevused tuleks seada nii, et välditakse närvisüsteemi üleärritust ja seeläbi suurendatakse immuunsüsteemi efektiivsust võitluses nakkuste ja kasvajatega. Immuunsüsteemi tööd võivad kahjustada ka viha allasurumine ning depressioon. Toome välja mõned nõuanded, kuidas stressist vabaneda:

Lõpeta muretsemine asjade üle, mida muuta ei saa ning keskendu lahenduste leidmisele.
Elus on alati häid ja halbu asju – milleks keskenduda halbadele, kui võib keskenudad headele? Märka ilu enda ümber, mitte kurbust ja õnnetust.
Soovitav on viibida heade kaaslaste seltskonnas, sest ka üksindus tekitab stressi.
Mõista, et pole olemas õiget ja valet elu, pole olemas täiuslikku elu, on olemas vaid see elu, mis Sul on. Ela see võimalikult õnnelikult.
Ela oma elu endale, mitte teistele. Tähtis pole mitte see, mida Su ema, isa, vanaema, kolleeg või töökaaslane arvab, et Sa peaksid elus korda saatma ja mida tegema, vaid see, mida Sa ise tahad elus saavutada ja teha.
Mineviku kaasas kandmine on äärmiselt stressi tekitav. Minevik on osa Sinust- lepi sellega ja mõista, et negatiivsed sündmused minevikus on olnud Sulle olulisteks õppetundideks.
Parim stressialandaja on rahuldust pakkuv elu, seepärast on soovitatav leida endale meelepärane tegevus või hobi.

Ela nii, nagu ütleb vana kõnekäänd: “Me sündisime nuttes, samal ajal kui kõik meie ümber naeratasid. Me peame elama nõnda, et elu lõpul oleksime meie need, kelle näol on naeratus, samal ajal kui kõik meie ümber nutavad.”

4. Hoolitse oma keha eest. Hoidu aktiivsest kehalisest tegevusest ajal, mil organism selleks valmis pole (õhtuti, öösel, tugeva väsimuse või halva enesetunde korral). Maga end alati välja. Soovitav uneaja pikkus on 8 tundi, mis hoiab Sind vormis, aitab kehal taastuda, uueneda ja vabaneda mürkainetest.