Detox dieet – parem enesetunne juba kolme päevaga!

Allikas: Project Life Mastery

Põhimõtteliselt ei ole tegemist dieediga, vaid tasakaalustatud toitumiskavaga, mis aitab organismi puhastada ja kaalu langetada.

Dieedi põhimõtted:

Detox dieediga alustamine nõuab eelnevat ettevalmistust – umbes kuu aega varem tuleb hakata vähendama kaloririkaste toitude tarbimist.
Eesmärgiks on samm-sammult üle minna taimetoidule. Teie menüü peab sisaldama rohkesti köögi- ja puuvilju.

Soovitatavad tooted: aspar, artišokid, peet, brokkoli, paprika, õunad, viinamarjad, tsitruselised, granaatõunad, banaanid, kuivatatud ploomid, porgand, kõrrelised, merekapsas(kuni 300 grammi päevas).

Kord päevas on lubatud süüa juustu, kala või kanaliha(50-70 g)

Keelatud on alkohol, kohv, maiustused, sai, saiakesed.
Enne hommikusööki tuleb ära juua üks klaas kuuma vett sidruniga(poole sidruni mahl + 1 klaas vett).
Füüsiline koormus on soovitatav, kuid pole kohustuslik.
Söömine pärast kella 20.00 on rangelt keelatud!

Dieedi pikkus

Detox dieedi pikkuse saate ise valida vastavalt seatud eesmärgile:

• 3 päeva – aitab puhastada organismi.
• 5 päeva – puhastab, normaliseerib ainevahetust ja organismi taastavaid funktsioone.
  *10 päeva – täielik organismi puhastamine, ainevahetuse ja vereringe normaliseerimine, paljude haiguste profülaktika.

Detox dieedi näidismenüü 3 päevaks

• Esimene päev

Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 150 g viinamarju, 200 ml kibuvitsateed või gaseerimata mineraalvett.

Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + kõrvits + tomat + 1 tl taimeõli), 200 ml porgandimahla või mineraalvett.

Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g riivitud porgandit, 1 sl 15 % hapukoort, 250 ml teed või mineraalvett.

Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

• Teine päev

Hommikusöök: 0,5 apelsini, 1 keskmine õun, 3 viilu ananassi, 200 ml viinamarjamahla või mineraalvett.

Teine hommikusöök: 100-150 g kaeraputru, võib lisada veidi mett või taimeõli, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

Lõunasöök: 2-3 küpsetatud kartulit, 80 g hautatud kala, 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett

Õhtusöök: biojogurt, 1 banaan, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett

• Kolmas päev

Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 100 g viinamarju, 200 ml keefirit või mineraalvett.

Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + seller + taimeõli), 200 ml tomatimahla või mineraalvett.

Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g hautatud asparit või 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett.

Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

Vastunäidustatud rasedatele, alakaalulistele, alla 12-aastastele lastele, krooniliste haigustega inimestele.

Allikas: Kirss.net