E-vitamiin aitab ennetada lihaskahjustusi

Vastupidavusalade sportlaste jaoks on E-vitamiin üheks väga tähtsaks komponendiks, mis aitab vältida ülekoormusest põhjustatud lihaskahjustusi.

Ajakirjas Sport Medicine kajastatud uurimuse kohaselt võib vastupidavustreening suure koormuse tõttu soodustada vabade radikaalide teket organismis. E-vitamiin on antioksüdandiks, mis reageerib rakku kahjustavate vabade radikaalidega kaitstes seeläbi kudesid. E-vitamiin vähendab intensiivsetel treeningutel lihasrakkude kahjustusi ning aitab vältida koormusest tingitud lihasvalu ning lihaste vigastuste teket.

Läbiviidud uurimuse kohaselt on soovitav võtta 100 – 200 mg E-vitamiini päevas, vältimaks lihaskahjustusi ning saavutamaks spordist täit kasu. Eraldi võib välja tuua E-vitamiin kasulikkuse sportlikke tulemuste parandamisel kõrgmäestiku tingimustes.