LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • MY CART
    Ostukorvis tooted puuduvad.

12 müüti venitamisest

autorilt Meravita / Kolmapäev, 03 veebruar 2016 / Avaldatud Füüsiline tervis, Müüdid vs reaalsus

Kui tihti on vaja end venitada? Kas venitamine aitab vigastusi ennetada? Loe levinud müüte ja hakka end korrapäraselt venitama.

Müüt #1: Venitamine hoiab ära vigastusi

Teadlased on jõudnud järeldusele, et tegelikult ei pruugi venitamine vigastusi ennetada. Selleks, et vigastuste hulka vähendada on vajalik venitada korrapäraselt pärast soojendust, treeningu alguses ning treeningu lõppedes.

Müüt #2: Venitamine ennetab lihasvalu

Kui venitad pärast treeningut korralikult, siis see ei tähenda, et järgmine päev lihased kindlasti ei valutaks. Treeningjärgne lihasvalu võib tabada iga sportlast, sõltumata nende venitamise harjumustest.

Müüt #3: 2 korda nädalas on venitamise jaoks piisav

Tegelikkuses on järjepidev venitamine võti hea painduvuse saavutamiseks ja selleks, et trennist maksimaalset kasu saada.

Müüt #4: Treeningut peaks alustama staatiliste venitusharjutustega

Tegelikult ei soovitata teha staatilisi venitusi vahetult enne treeningu algust, sest see vähendab lihase ja kõõluse ühenduskoha jäikust, mistõttu kulub enam aega lihase kokkutõmbeks. Kasuta staatilisi venitusharjutusi just vastupidi – treeningu lõppedes.

Müüt #5: Mõned kardioharjutused on soojenduseks piisavad

Kiire sörkjooks ei ole kõik, mida su keha vajab enne raskuste tõstma asumist. Dünaamilised venitusharjutused (näiteks põlve-ja sääretõstejooks jne) peaksid eelnema igale sportlikule tegevusele.

Müüt #6: Venitamine ei paranda treeningtulemusi 

Tegelikult annavad dünaamilised venitusharjutused lihastele lisa jõudu ning aitavad parandada sooritusvõimet.

Müüt #7: Pärast treeningut ei pea ennast alati venitama

Selleks, et saada treeningust täit kasu, ära unusta end korralikult venitada. Pärast treeningut on soovitav teha staatilisi venitusharjutusi.

Müüt #8: Võistlustel tuleb pöörata venitustele rohkem tähelepanu kui tavaliselt

Kui oled võistlustel siis venitamise põhisoovitused jäävad siiski samaks. Venita end võistlustel samamoodi nagu igal tavalisel treeningpäeval.

Müüt #9: Ühte lihasgruppi venitades, leevendad pingeid vaid sealt

Kõik on ühenduses. Kui Sa tunned, et sul on alaseljas pingeid, siis võib põhjus olla hoopis puusades ning vastupidi.

Müüt #10: 5 minutit on soojenduse jaoks piisav

Korralik soojendus nõuab minimaalselt 10 minutit.

Müüt #11: Kõik peavad end venitama sama palju

Pikad tööpäevad arvuti taga võivad muuta lihased väga kangeks, seega peavad kontoritöötajad venitusharjutustele erilist rõhku panema.

Müüt #12: Ma paindun niigi hästi, seega ei pea end enam venitama

Kui Sa ei soovi, et su painduvus väheneks, siis jätka korrapärase venitamisega.

  • Tweet

Mida järgmisena lugeda

Farmatseut soovitab: taimed, mis viivad treeningu uuele tasemele.
Kehalise koormuse mõju organismile I osa
3 müüti ülekaalust

Sa pead olema sisse logitud kommentaari postitamiseks.

Rubriigid

  • Ainepuudused
  • Alkohol
  • Diabeet
  • Ema ja laps
  • Füüsiline tervis
  • Haigused
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
  • Inspiratsiooniks
  • Kaalust alla
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Liigsöömine
  • Mälu
  • Meediakajastus
  • Minu terve laps
  • Müüdid vs reaalsus
  • Organismi puhastumine
  • Rasedus ja emadus
  • Sisemine tasakaal
  • Sportlik eluviis
  • Stress
  • Südame tervis
  • Suitsetamine
  • Tea mida sööd
  • Tervis taimedest
  • Terviseprobleemid
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
  • Toitumisviisid
  • Treeni targalt
  • Treening ja toitumine
  • Uncategorized @et
  • Unepuudus
  • Uudised
  • Vaimne tervis

Otsi

Üldine

  • Korduma kippuvad küsimused (KKK)
  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Sõbrakuul E-poe tellimused alates 25€ koodiga:  "MeravitaSõber" saavad TASUTA kingituse Meravita Magneesiumkapslid N30. Hoiame Sõbra Tervist! Peida