8 vihjet meditatsiooni alustamiseks

Allikas: Ladys Yournal World

Kas sa teadsid seda, et pühendades kasvõi pisut aega oma meditatsiooni ettevalmistamiseks, võid tegelikult kogeda palju sügavamat meditatsiooni. Allolevad vihjed on siin toodud selleks, et muuta mediteerimine lihtsamaks.

Leia sobiv aeg meditatsiooniks
Sisuliselt on meditatsioon aeg lõõgastumiseks ja see aeg tuleb valida oma mugavuse järgi. Niisiis vali järgmisteks meditatsioonideks selline aeg, kui sa tead, et sind keegi ei häiri ja sa saad rahulikult lõõgastuda ja nautida. Päikesetõusu ja päikeseloojangu tund, kui loodus on päeva ja öö ülemineku transformatsioonis, on samuti ideaalne aeg praktikaks.
Vali vaikne koht
Nagu valid mugava aja, vali ka koht, kus sind ei segata meditatsiooni ajal. Vaikne ja rahulik ümbrus teeb meditatsiooni rohkem nauditavamaks.
Istu mugavalt
Ka see, millises poosis oled meditatsiooni ajal, mängib rolli. Veendu, et oled lõdvestunud, sul on mugav ja stabiilne olla. Istu sirge seljaga, hoia oma õlad ja kael lõdvestunud, ja hoia silmad suletud kogu protsessi ajal. See, et sul on vaja istuda Padmasana (lootose asendis), et mediteerida, on meditatsiooni väga levinud müüt.
Ole kergelt tühja kõhuga
Hea aeg mediteerida on enne sööki. Pärast sööki mediteerides, kui kõht on täis, võid mediteerimise ajal endalegi märkamatult tukastada. Siiski ära sunni ennast mediteerima siis, kui oled väga näljane. Siis on ka raske mediteerida, sest nälg võib kõhu korisema ajada ja tõenäoliselt mõtled koguaeg üksnes toidust. Sellisel juhul võiksid mediteerida pigem kaks tundi peale sööki.
Alusta mõne soojendusharjutusega
Mõned sukshma jooga harjutused soojenduseks enne meditatsiooni aitavad parandada vereringet, eemaldada kehast inretsi ja vähendada rahutust, need muudavad keha tunde kergemaks. Tänu sellele on võimalik istuda meditatsioonis kauem.
Hinga mõned korrad sügavalt sisse
See on jälle lihtne meditatsiooniks ette valmistumine.Sügavad hingamised sisse ja välja, samuti mõned nadi shodhan Pranayama hingamised enne mediteerimist on alati hea mõte.See aitab hoida stabiilset hingamise rütmi ning viib mõistuse rahumeelsesse meditatiivsesse seisundisse.
Hoia oma näol õrna naeratust

Ja sa näed erinevust. Õrn naeratus näol hoiab sind lõdvestununa, rahulikuna ja sügavdab su meditatsioonikogemust.

Peale meditatsiooni ava oma silmad aeglaselt ja rahulikult

Kui sinu meditatsiooniprotsess hakkab lõppema, ära kiirusta silmi avama ja ennast liigutama. Ava oma silmad aeglaselt ja järkjärgult. Võta aega, et tulla teadvele endast ja ümbritsevast.

Allikas: The art of living