LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

Mida peaksime teadma kaltsiumist?

autorilt Meravita / Esmaspäev, 09 jaanuar 2017 / Avaldatud Harivad artiklid

Kaltsium on teada-tuntud mineraal,
mille peamiseks allikaks peetakse piima ning ilma milleta ükski luu vast hakkama ei saaks. Kaltsium moodustab umbes 2% kehamassist ja 40% keha mineraalainete massist. 99% ehk umbes 1000–1500 g kaltsiumi asub inimese luustikus lahustumatute kaltsiumisooladena. Ülejäänud hammastes, pehmetes kudedes ja rakuvälises vedelikus. Täiskasvanutel vahetub luudes aastas umbes 20% kaltsiumist.

Kaltsiumi on vaja:

struktuursete funktsioonide täitmiseks, kuuludes organismi luukoe, hammaste ja teiste kudede koosseisu,
kudede ainevahetuses kindlustades veresoonte seinte normaalse läbilaskvus,
lihaste normaalse töö tagamiseks,
vere hüübimisprotsessides,
vererõhu ja vere kolesterooli taseme reguleerimiseks,
neerude normaalseks funktsioneerimiseks,
närviimpulsside edasikandumiseks.

Kaltsiumipuuduse levinud tunnused on:

lihaste krambid,
luude pehmumine (osteomolaatsia),
osteoporoos ehk luukoe hõrenemine.

Kaltsiumi imendumist soodustab ennekõike D-vitamiin, aga oma roll on ka rasvadel, magneesiumil jt toitainetel. Kaltsiumi imendumist halvendavad oksalaadid, mida leidub näiteks spinatis ja oblikas, fütaadid, mida leidub teraviljatoodetes ning alkohol, kohv, keedusool ja suhkur.

NB! Päevane ohutu ülempiir kaltsiumil on 1500 mg, aga pidage meeles, et liig on ohtlikum kui puudus.

Kaltsiumi liigtarbimisel võib juhtuda alljärgnev:

Suured kaltsiumikogused võivad viia tasakaalust välja mineraalainete omavahelise soovitava suhte organismis.
Kaltsiumi liigtarbimise või vale suhte puhul fosfori ja magneesiumiga ladestub kaltsium lihastes,
südamelihases ja neerudes, võivad tekkida neerukivid.
Kaltsiumi ja D-vitamiini väga suured doosid põhjustavad hüperkaltseemiat, mis võib tingida intensiivse luude, kudede ja organite, esmajoones neerude kaltsifikatsiooni.
Kaltsiumi kestev liigsus häirib närvikoe ja lihaskoe funktsioneerimist, vere hüübimist, tsingi normaalset omastamist luukoe rakkude poolt.
Meestel võib suureneda eesnäärmevähi risk tarbimisel üle 2000 mg/päevas.

Parimateks kaltsiumiallikateks on piim ja piimatooted, kala, tumerohelised taimeosad. Segatoidulised piimatooteid tarbivad inimesed saavad umbes 75% kaltsiumist piimatoodetest.

Soovituslik päevane tarbimiskogus 800 mg sisaldub keskmiselt ühes alljärgnevatest:

660 g piimas
90 g juustus
400 g luudega kalades
433 g mandlites
600–800 g jogurtis

Head kaltsiumiallikad, mida vähem tuntakse:

pruunvetikas jt mereannid,
rohelised lehtviljad (kapsas, lehtkapsas, kaalikas/naerise lehed, rooskapsas)
pähklid ja seemned (mandel ja seesam)
sojauba, tofu
spinat,võilillelehed, mädarõigas, till, petersell jt maitsetaimed, aprikoos
luudega kalad (sardiin, räim, kilu, eriti koos luudega).

Allikad: http://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/mineraalained/kaltsium, http://www.vianaturale.ee/kaltsium, http://www.teraapialaegas.ee /kaltsium

  • Tweet

Mida järgmisena lugeda

D-vitamiini ei tohiks unustada ka suvel
Söö oma liigesed terveks
Naistepuna kui abivahend depressiooni vastu

Sa pead olema sisse logitud kommentaari postitamiseks.

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida