B8-vitamiin / inositool

Vitamiin B8 ehk inositool on vesilahustuv vitamiin. Teda kutsutakse ka tsükloheksaan-1,2,3,4,5,6-heksooliks. Eksisteerib üheksa erinevat inositooli vormi, mis varieeruvad vaid aatomite paigutuselt. Kõige sagedasem neist vormidest on müoinositool. B8-vitamiini ei peeta enam “õigeks” vitamiiniks, kuna keha on suuteline teda ise tootma.

Millistes toiduainetes vitamiini leidub?                                                    
neerud
süda
kartul
mais
tsitrusviljad
oad
pähklid
Vitamiini biofunktsioonid

B8-vitamiini on vaja karbohüdraatide, rasvade ja proteiinide metabolismiks, et toota glükoosi. Seega on ta kaasatud rakkude poolsel glükoosi omastamisel ja kasutamisel. Inositoolil on oluline osa immuunsüsteemi korrashoidmisel, et kaitsta keha nakkuste eest. Ta on oluline inimkeha normaalseks kasvuks ja elushoidmiseks, samas ka närvisüsteemi funktsioneerimiseks.

B8-vitamiin on oluline biomembraanides ja muudes struktuurides olevate fosfolipiidide (fosfatidüülinositoolid) sünteesil. Inositoolfosfaadid on tähtsad sekundaarsed vahendajad signaaliülekandes. Inositoolil on ka oluline roll juuste, luukoe ja seedetrakti limaskesta normaalse arengu tagamisel ja kolesterooli metabolismi reguleerimisel.

Imendumine, säilitamine ja väljutamine

Vitamiin B8 imendub peensoolest ning osa inositoolist toodetakse kehas soolebakterite poolt, aga antibiootikumide kasutamine hävitab teda tootva soole mikrofloora. Imendumist pärsivad liigne alkohol ja kohv.

Suur kogus inositooli leidub ajus.

Liigne vitamiini kogus uhutakse uriiniga välja. Inositooli taseme langust põhjustavad sulfoonamiidide kasutamine, ülemäärane uriinieritus ja diabeet.  

Defitsiidist tulenevad probleemid
Nahahaigused
Vähenenud DNA (Desoksüribonukleiinhape) ja RNA (Ribonukleiinhape) tootmine
Mittepiisav glükoosi süntees seeditud toidust
Hormoonide vähenenud talitlus
Pärmseene Candida albicansi algus
Iiveldus ja/või oksendamine
Musklivalu ja/või nõrkus,
Depressioon, jt
Riskirühmad defitsiidi tekkeks
Alkoholi liigtarbijad
Antibiootikumide pidevad võtjad
Suhkrutõve põdejatel
Sulfoonamiidide kasutajatel
Diureesi puhul
Toksilisus

Puuduvad andmed inositooli toksilisuse kohta, isegi kui teda võetakse kümme korda enam terapeutilisteks annusteks kui tavakasutuses, kuigi mõningatel juhtudel võib ta kaasa tuua kõhulahtisuse. Lapseootel olijatel tuleks samuti ettevaatlik olla, kuna ta võib stimuleerida emaka kokkutõmbeid.

Vitamiinpreparaatide tarvitamine

Uuringud on näidanud, et B8 vitamiinist võib kasu olla paanikahoogude, agorafoobia, obsessiiv-kompulsiivse häire, polütsüstiliste munasarjade sündroomi, äge respiratoorse disstressi sündroomi ja psoriaasi (võetud koos liitiumiga) puhul.

Inositooli tuleks manustada koos tiamiini, riboflaviini, pantoteenhappe, C- ja E-vitamiini ning kobalamiiniga.