Kuidas mõjutab E-vitamiin lihaste vastupidavust ning hapniku tarbimist?

Füüsiline treening koos mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumisega on väga tõhus meetod treeningtulemuste parandamiseks. Lisaks mitmekülgsele toitumisele on olulisel kohal vitamiinide tarbimine, kuna vitamiinid mängivad võtmerolli sportlike saavutusvõimete edendamisel. Läbiviidud uurimuses keskenduti E-vitamiinile, mis lisaks paljudele teistele kasuteguritele on antioksüdandiks vabade radikaalide liigse vabanemise eest, mis tekivad kestvustreeningutel.

Järjepidev kehaline treening on parim võimalus oma sportliku vormi parandamiseks. Selleks, et saavutada parimaid tulemusi on sportlaste põhieesmärkideks suurendada oma füsioloogilist potentsiaali ja arendada biomotoorseid võimeid. Jooksmine on laialdaselt kasutatav, lihtne ja loomulik kehalise aktiivsuse vorm. Jooksutreeninguga tegelemine tugevdab tervist, arendab hingamis- ja vereringesüsteemi ning südant. Seega võib jooksmist pidada üheks tervislikumaks treeningu võimaluseks.

Üheks populaarsemaks kodus kasutatavaks treeningvarustuseks on jooksulint, mis pakub efektiivset võimalust aeroobseks treeninguks. Jooksutrenažööri saab kasutada nii sörkjooksudeks kui intervalltreeninguteks. Üldiselt võib pidada väljas jooksmist ja kodus jooksulindil treenimist sama tõhusaks. Selleks, et kompenseerida trenažööril kasutatavat liikumist, tuleb uuringute kohaselt tõsta jooksulindi kallet vähemalt ühe protsendi võrra. Sageli kasutatakse jooksulinte koos elektrokardiogrammiga meditsiini seadmetena, tuvastamaks kardiovaskulaarseid haigusi.

Antud uurimuses selgitati välja, kuidas mõjutab E-vitamiin jooksutrenažööril treenimisel lihasjõudu ja võimsust (jalgade jõudu ja plahvatuslikku jõudu) ning hapniku tarbimist. Osalejateks oli 20 sarnaste toitumistavadega meessoost füüsiliselt aktiivset, kuid mitte profispordiga tegelevat õpilast. Uuring viidi läbi 6 nädala jooksul.

Paljud uurimustööd on seostanud E-vitamiini kasutamist sportlike tulemuste parandamisega. Uuringud on näidanud, et vastupidavustreeningud võivad soodustada vabade radikaalide teket organismis, mis kahjustavad rakke. Üheks kõige olulisemaks rakkude kaitsjaks on E-vitamiin. Arvatakse, et treeningute tulemusel võib E-vitamiin kudedest vabaneneda ning oksüdatiivsete kahjustuste ära hoidmiseks organismis ümber paigutuda. Uuringud on tõestanud, et E-vitamiin aitab vältida koormusest tingitud lipiidide peroksüdatsiooni. Samuti on täheldatud, et raskete vastupidavusharjutuste puhul võib suurem E-vitamiini kogus vähendada oksüdeeritud madala tihedusega lipoproteiini tootmist organismi poolt. Selleks, et ennetada raskest füüsilisest koormusest tingitud oksüdatiivset kahjustust ning saavutada treeningust maksimaalne kasu, soovitatakse vastupidavus­alade sportlastel võtta toidulisandina 100 – 200 mg E-vitamiini päevas.

Läbiviidud uurimustulemuse põhjal järeldati, et pärast E-vitamiini tarbimist ja jooksulindil treenimist paranesid

märgatavalt nii õpilaste jalgade jõud, vastupidavus kui ka hapniku tarbimine.

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, millel on antioksüdandi roll. See aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Oksüdatiivne stress tähendab tasakaalu puudumist reaktiivsete hapniku ja lämmastikuosakeste ning kaitsvate antioksüdantiivsete protsesside vahel. Parasjagu E-vitamiini sisaldab Meravita Fitness kapslid, lisaks E-vitamiinile on Fintness kapslistes veel neli koostisosa, mis parandavad treening tulemusi, UURI lähemalt SIIT.