2.august-13.september 2017 Tallinna Sügisjooksu Jooksukool

Treeni SEB Tallinna Maratoniks või Tallinna Sügisjooksu 10 km distantsiks koos Jooksukooliga‼️Treeningud kõigile TASUTA‼️

Treeningud toimuvad Tallinnas, Järve Terviserajal. Kohtumiskohaks on Järve Terviseraja Merko maja poolne külg, kus lehvib jooksukooli tuulelipp.

????????Treeningute kuupäevad????????

2. august – teooria ja praktika jooksutehnikast ✔️
3. august – teooria ja praktika kiirustreeningutest ning fartlekist
4. august – teooria ja praktika jõuharjutustest
5. august – teooria ja praktika mäkkejooksust
6. august – teooria ja praktika jooksutehnikast ning treeningu/puhkuse tasakaalust
7. september – teooria ja praktika allamäge jooksmisest
8. september – teeme kokkuvõtteid ja arutleme, kuidas võiks edasi harjutada (põgusalt vaatame üle ka kõik eelnevad teemad)

Juhul, kui Sa täna mõtled, et võiks 9. septembril joosta Tallinna Sügisjooksul 10 km, siis siit on hea alustada! Trenni on oodatud nii algajad kui ka edasijõudnud.

Jooksukooli treeningud toimuvad kord nädalas ning ülesehitus näeb ette kerget jooksu ca 2km, millele järgneb praktikum jooksu valdkonnast – jooksja jõuharjutused, jooksutehnika jne. Praktikumi osa saab olema baasteadmiste põhine ja kestab hinnanguliselt 20 minutit. Praktikumile järgneb alati venitusharjutuste osa. Treeningu lõpus jagame näpunäiteid, kuidas võiks treeningud välja näha järgmise jooksukoolini. Treeninguid juhendab Margus Pirksaar Jooksupartnerist ning osalemine on TASUTA‼️

Vaata rohkem informatsiooni treeningute kohta: https://www.facebook.com/TallinnaSygisjooksuJooksukool/?hc_ref=ART60DLBl4GJtEAQow5IrJJXptEDEqKCGggvBEsuU9AGDnOTG8zXNQUxYYkqdyyMTJ0&fref=nf