Allikas: Skinnymom Terve naise poolt raseduse ajal harrastatav liikumine on soovitav. Kehaline treening tugevdab immuunsussüsteemi, parandab verevarustust, suurendab energiat ning aitab tunda rõõmu probleemideta kulgevast rasedusest ning valmistada keha sünnituseks ette. Lisaks sellele on võimlemisega võimalik ära hoida ja leevendada mitmesuguseid rasedusest tingitud vaevusi. Rasedatele sobivad käimine (kepikõnd), ujumine, vesivõimlemine, jalgrattasõit ja mõõdukas tempos aeroobikatund

Allikas: Askme.com Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. Tugevdamist nõuavad kõhu-, selja- ja vaagnapõhja lihased. Tasakaalu saab õppida jooga ja pilatesega. Tulevane ema peaks liikuma kogu raseduse aja, nii vaimse kui füüsilise heaolu nimel. Oma keha peaks siiski kuulama tavalisest valvsamalt. Treeningliigutusi, mis ei tundu mugavad või

Millest tuleks alustada, kui mõtted liiguvad pere suurendamise suunas? Raseduse planeerimine on eelduseks, et sünniks terve laps. See aitab paljusid riske vähendada — olles varustatud piisava infoga, aitad kaasa sujuvamale rasedusele. Mida peaksid teadma selleks, et rasedus kulgeks ohutult ja tervislikult? Keha ja vaimu ettevalmistamine antud protsessis on väga individuaalne. On paare, kel õnnestub see paari

Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine  on oluline igal eluetapil, kuid raseduseaegse toitumise olulisust on raske ülehinnata. Raseduse ajal suureneb ema toitainete, vitamiinide ja mineraalainete vajadus. Enamasti ei kipu me kahtlema, kas see toit, mida me sööme, on ohutu ja tervislik. Raseduse ajal immuunsussüsteem nõrgeneb ja seega on väga oluline, et toiduga edasikanduvate infektsioonide oht oleks minimaalne. Milliseid