Parema une heaks
Neljapäev, 03 november 2022
Halb unekvaliteet või vähesed unetunnid võivad sinu tervist oluliselt mõjutada isegi juhul, kui kõike muud “õigesti” teed. Õnneks piisab une kvantiteedi ja kvaliteedi toetamiseks oma toidusedelis ja elustiilis väikeste muudatuste tegemisest. Vitamiinid, mineraalained ja uni D-vitamiin D-vitamiini puudulikkust on seostatud liigse unisuse, uimasuse ja pideva väsimustundega. Uurimistööd on näidanud, et D-vitamiin on hea tervise, haiguste
- Avaldatud Ainepuudused, Unepuudus
No Comments
D-vitamiini ei tohiks unustada ka suvel
Teisipäev, 12 juuli 2022
Me elame üsnagi jahedas ja päikesevaeses kliimas. D-vitamiini süntees toimub nahas, seepärast ongi päike väga oluline D-vitamiini allikas. D-vitamiini sünteesi nahas takistab päikesekaitsekreemide kasutamine. Nahk toodab ilma kaitsekreemi kasutamata D-vitamiini ainult esimeste 15-20 minuti jooksul, edasi nahk pruunistub ja D-vitamiini süntees lõppeb. D-vitamiini lisamanustamisel suvel peaksid eriti mõtlema kontoris töötavad inimesed kui ka kõik seeniorid.
- Avaldatud Ainepuudused
Kui väsimus murrab maha
Esmaspäev, 19 märts 2018
Uue aasta algul tunneme end tihti väga väsinuna. Pühadeaegne liigsöömine ja vähene liikumine annavad tunda ning tagasi töörütmi saamine nõuab suurt pingutust. Kuidas tunda ära võimalik magneesiumipuudus? Iga inimene on erinev ja seetõttu võib magneesiumipuudus avalduda erinevalt. Kui sul alljärgnevast loetelust üks või mitu tundemärki, siis võib põhjuseks olla just magneesiumipuudus organismis. Milleks me vajame
- Avaldatud Ainepuudused, Stress
Eestlaste toitainevajadused luubi all
Esmaspäev, 12 veebruar 2018
Organismi õigeks funktsioneerimiseks on oluline, et kõiki vajalikke mineraalaineid ja vitamiine oleks piisavalt. Inimese organismist on leitud üle 70 erineva mineraalaine, vitamiine tuntakse tänaseks üle 20, talitluseks vajalik miinimum on 27 keemilist elementi – bioelementi. Mineraalainete ja vitamiinide oskuslik ja süsteemne tarbimine aitab vähendada paljude haiguste kujunemise riski või kiirendada paranemisprotsesse. Samas ei ole organismile hea ka see, kui mingit bioelementi
- Avaldatud Ainepuudused
Viis märki, et su keha vaevleb vitamiinipuuduses
Kolmapäev, 31 jaanuar 2018
Allikas: CoralClubKui su keha püüab sulle öelda, et sa ei tarbi piisavalt vajalikke vitamiine, võib ta sellest üsna kummalisel moel märku anda. Business Insider toob välja viis hoiatavat märki vitamiinipuudusest, mida saab õige toitumise abil edukalt leevendada.Probleem: lõhed suunurkades Millest tekib: Raua, tsingi ja B-grupi vitamiinide (niatsiin ehk B3, riboflaviin ehk B2 ja B12) puudus.
- Avaldatud Ainepuudused
Revolutsiooniline SAMe
Neljapäev, 03 august 2017
SAM-e ehk S-adenosüülmetioniin on molekul, mis esineb loomulikul kujul peaaegu kõikides organismi kudedes ja vedelikes. See toimib läbi metüleerimise, mis on lihtne transaktsioon, kus üks molekul annetab nelja-aatomilise lisandi – metüülgrupi – naabruses olevale molekulile. Mõlemad, nii kui doonor ja vastuvõtja, muudavad selle protsessi käigus oma kuju, ning nendel muutustel on kaugeleulatuvad tagajärjed. Metüleerimine toimub
- Avaldatud Ainepuudused, Kuidas pikendada eluiga, Südame tervis
Söö oma liigesed terveks
Laupäev, 15 juuli 2017
Tänapäeval tuntakse üle saja liigese-, luu-, sidekoe- ja liigeselähedaste kudede haiguse. Kõige levinumad liigesevaevuste põhjused on põletikud ning traumad. Paljude liigesehaiguste puhul on võimalik ka oma toiduga liigeste olukorda parandada.ReumatoidartriitKorditsepsiga liigesekapslid Reuma on paljude liigese- ja lihasehaiguste sümptomite üldnimetus. Üks levinum nende seast on autoimmuunne põletikuline reumatoidartriit. Reumatoidartriiti ei ole leitud neis ühiskondades, kus süüakse
- Avaldatud Ainepuudused, Tervislik toitumine, Treeni targalt
Rauapuudus on välditav õigete toiduvalikutega
Laupäev, 15 juuli 2017
Rauda vajab meie organism küll väga väikeses koguses, kuid selle vajadus on pidev. Lisaks võtmerollile eluks vajaliku hapniku sidumises ja transpordis, on raud vajalik paljude ensüümide ja valkude ehituses ning talitluses. Raud on ka väga oluline osa meie DNA-st ning aitab kehal toota kollageeni. Ilma rauata keha rakud ei kasvaks ega areneks ning vere hüübimine
- Avaldatud Ainepuudused, Tervislik toitumine
B-grupi vitamiinide puudusel on tõsised tagajärjed
Teisipäev, 11 juuli 2017
B-grupi vitamiinide puudus võib mõjutada inimese aju tegevust. Sellest, et organismil on mõnest B-grupi vitamiinist vajaka, võivad anda märku näiteks meeleolumuutused ja väsimus, samuti lihasnõrkus või kaalulangus Vitamiinid jaotatakse rasv- ja vesilahustuvateks. Rasvlahustuvateks vitamiinideks on vitamiinid A, D, E ja K. Rasvlahustuvate vitamiinide imendumine, varuna salvestumine ja funktsioneerimine organismis on seotud toiduga saadavate rasvadega ning
- Avaldatud Ainepuudused, Mälu
B8-vitamiin / inositool
Neljapäev, 23 veebruar 2017
Vitamiin B8 ehk inositool on vesilahustuv vitamiin. Teda kutsutakse ka tsükloheksaan-1,2,3,4,5,6-heksooliks. Eksisteerib üheksa erinevat inositooli vormi, mis varieeruvad vaid aatomite paigutuselt. Kõige sagedasem neist vormidest on müoinositool. B8-vitamiini ei peeta enam “õigeks” vitamiiniks, kuna keha on suuteline teda ise tootma. Millistes toiduainetes vitamiini leidub?
- Avaldatud Ainepuudused
- 1
- 2