Parema une heaks
Neljapäev, 03 november 2022
Halb unekvaliteet või vähesed unetunnid võivad sinu tervist oluliselt mõjutada isegi juhul, kui kõike muud “õigesti” teed. Õnneks piisab une kvantiteedi ja kvaliteedi toetamiseks oma toidusedelis ja elustiilis väikeste muudatuste tegemisest. Vitamiinid, mineraalained ja uni D-vitamiin D-vitamiini puudulikkust on seostatud liigse unisuse, uimasuse ja pideva väsimustundega. Uurimistööd on näidanud, et D-vitamiin on hea tervise, haiguste
- Avaldatud Ainepuudused, Unepuudus
No Comments
UNEX – Maga nagu beebi
Esmaspäev, 30 september 2019
Magamatusest põhjustatud väsimust ja kurnatust on kogenud pea kõik inimesed. Magamata ööle järgneb raske päev, mil puudub tegutsemistahe ja huvi ümbritseva vastu. Rootsi Uppsala Ülikooli teadlaste uuringust on selgunud, et unetuse mõju on biokeemiliselt väga sarnane peapõrutusele. Inimene on väsinud ja unine, ta ei suuda selgelt mõelda, mälu ja tähelepanu on häiritud, tuju on halb
Unetus ja selle olemus
Pühapäev, 10 juuli 2016
Allikas: Sleep Apnea Treatment Unetus ehk insomnia on otsekui tundlik mõõdik Unetuse all mõeldakse üldisi magama jäämise raskusi, rahutut ja katkendlikku und või liig varast ärkamist. Unetus on üldine unehäire, mille taustal on palju teisi põhjusi. Peaaegu kõigil inimestel esineb mingis eluetapis mööduvaid ja lühiajalisi unehäireid. Sellise lühiajalise unetuse taustal ei ilmne tavaliselt mingi muu
- Avaldatud Unepuudus
Unevõlg ja hea une nipid
Pühapäev, 13 märts 2016
Allikas: Bright Mags Kui 7-8 tundi und mõjub meile tervendavalt ja noorendavalt, kas siis 10-11 tundi mõjub äkki veel paremini? Kahjuks mitte, uuringud on näidanud, et pikemal perioodil kestev ülemagamine võrdub alamagamisega.Kui sul aga mingil põhjusel jääb nädalas magamata juba 10 tundi, siis oleks mõistlik see tagasi magada. Näiteks võid järgmisel nädalal lisada oma magamisajale
- Avaldatud Unepuudus
Kui kaua peaksid vanuse järgi öösel magama?
Kolmapäev, 19 august 2015
Allikas: Flickrhivemind Eksperdid on avaldanud uued soovitused selle kohta, kui kaua peaksid erinevas vanuses inimesed magama.Senisest rohkem und soovitavad National Sleep Foundationi esindaja just noortele inimestele, kirjutab TIME. Hoolimata vanuselistest soovitustest võib une pikkus sõltuda konkreetsest inimesest. Ekspertide sõnul vajavad sest mõned inimesed väljapuhkamiseks pikemat und kui teised. Vaatamata sellele esitas National Sleep Foundation erinevates vanusegruppides
- Avaldatud Unepuudus
Kuidas alkohol mõjutab meie und?
Pühapäev, 26 juuli 2015
Kui Sa varem arvasid, et alkohol aitab Sul kergemini uinuda, siis uued uuringud näitavad, et tegelikult segab alkohol Sinu und. Une kvaliteedile ja kvantiteedile on alkoholil nii lühi-kui ka pikaajaline mõju. Õhtul tarbitud alkohol kiirendab küll une saabumist, kuid ei lase vallanduda unenägude ehk REM-und (rapid eye movement). Unenägude uni on hädavajalik inimese vaimse tervise
Unetust ja und soodustavad toidud
Teisipäev, 14 oktoober 2014
Allikas: Think Natural TodayAlkohol. Klaasike veini õhtul teeb sind küll kiiresti uniseks ja esimese osa ööst magadki ehk hästi, kuid siis ärkad keset ööd ja teise osa ööst magad alkoholi mõju tõttu rahutult. Pikemas perspektiivis tekitab selline õhtune dringitamine ja ebakvaliteetne uni magamatuse sümptomeid.Vürtsikaid toidud õhtusöögiks. Vürtsid on väga ergutava toimega ja on tehtud mitmeid uuringuid
- Avaldatud Unepuudus