Eksamiperioodil õppimisvõime turgutamiseks

Eksamiperiood
Eestimaa õpilastel on hetkel käsil see meeletult stressirohke ja kurnav aeg, mil tuleb teha valikud edasiseks eluks – sulguvad mõned vanad uksed ja avanevad uued. See on periood, kui testitakse õpilaste teadmisi, kontrollitakse, kui palju on aasta jooksul selgeks saadud ja otsustatakse, mida peale hakata ja kuhu edasi liikuda.Suurenenud pinge ja stress mõjuvad väsitavalt kogu
Loe edasi
No Comments

Mis rolli mängivad rasvhapped vaimse tervise juures?

Rasvhapped
Asendamatud rasvhapped on inimese tervise alustalad Kaks asendamatut rasvhapet, linool- (oomega-6 rasvhape) ja linoleenhape (oomega-3 rasvhape) on hea tervise jaoks sama vajalikud kui vitamiinid ja mineraalained. Inimorganism ei ole aga võimeline neid iseseisvalt tootma, mistõttu peab neid hankima toidu või toidulisandite abil. Kui rasvhapped on pikaajaliselt tasakaalust väljas, siis on kehas põletikku soodustav keskkond. See soodustab südame-
Loe edasi
No Comments

UNEX – Maga nagu beebi

Magamatusest põhjustatud väsimust ja kurnatust on kogenud pea kõik inimesed. Magamata ööle järgneb raske päev, mil puudub tegutsemistahe ja huvi ümbritseva vastu. Rootsi Uppsala Ülikooli teadlaste uuringust on selgunud, et unetuse mõju on biokeemiliselt väga sarnane peapõrutusele. Inimene on väsinud ja unine, ta ei suuda selgelt mõelda, mälu ja tähelepanu on häiritud, tuju on halb
Loe edasi
No Comments

Kui väsimus murrab maha

Uue aasta algul tunneme end tihti väga väsinuna. Pühadeaegne liigsöömine ja vähene liikumine annavad tunda ning tagasi töörütmi saamine nõuab suurt pingutust. Kuidas tunda ära võimalik magneesiumipuudus? Iga inimene on erinev ja seetõttu võib magneesiumipuudus avalduda erinevalt. Kui sul alljärgnevast loetelust üks või mitu tundemärki, siis võib põhjuseks olla just magneesiumipuudus organismis. Milleks me vajame
Loe edasi
No Comments

Kas depressioon käib kõhu kaudu!?

Täiesti selge, kuid vahest ehk kergesti unustustesse vajunud on teadmine, et meie keha on tervik. Nii väidavad muuhulgas ka mitmed vanasõnad või väljendid, nagu „Terves kehas terve vaim“, aga ka paljud teaduslikud uuringud. Psüühilised häired on samuti ju seotud meie kehaga – peamiselt seostatakse neid ajuga ja seal esinevate muutustega. Samas, ka aju tervis sõltub
Loe edasi
No Comments

Oomega-3 roll vaimses tervises

Asendamatud rasvhapped on inimese tervise alustalad.Kaks asendamatut rasvhapet, linool- (oomega-6 rasvhape) ja linoleenhape (oomega-3 rasvhape) on hea tervise jaoks sama vajalikud kui vitamiinid ja mineraalained. Inimorganism ei ole aga võimeline neid iseseisvalt tootma, mistõttu peab neid hankima toidu või toidulisandite abil. Kui rasvhapped on pikaajaliselt tasakaalust väljas, siis on kehas põletikku soodustav keskkond. See soodustab südame-
Loe edasi
No Comments

Kui stressist saab depressioon

Allikas: Statnews Stressis olevate inimeste arv (87%) on Eestis kaugelt suurem kui elust rõõmu tundvate inimeste arv (53%). Me oleme ju siis sügavalt haige rahvas?Andmed on pärit sotsiaal- ja turu-uuringute firma Saar-Polli uuringust, mille kohaselt inimesed ise on avaldanud arvamust oma hingelise seisundi kohta. Nii et usaldusväärse firma poolt korraldatud uuring, peaks olema küllaltki tõene.
Loe edasi
No Comments

Paastumine aitab tervendada vaimu ja uuendada keha

Allikas: dailyburn.com Mattson Johns Hopkins on koos oma kolleegidega avaldanud mitmeid teadustöid selle kohta, kuidas kaks korda nädalas n-ö koormusvabade päevade pidamine võib oluliselt vähendada Parkinsoni ja Alzheimeri tõve väljaarenemist. Meile räägitakse, et see või teine toit on „ajutoit“ ning selle tarbimine teeb meid targemaks. Võib-olla aga on aju jaoks hoopis kasulikum see, kui me
Loe edasi
No Comments

Stress ja seda põhjustavad tegurid

Allikas: Healthehappy Stressi mõiste on kujunenud käibefraasiks. Stress on keha ja meelte vastus organismile esitatud kõrgendatud nõudmistele ning valmisolek tekkinud ohu ning suure koormuse tingimustes tegutseda. • Eustress on positiivne närvisüsteemi pinge, mis võimaldab oma võimete kiiret rakendamist jõupingutuste sooritamiseks. Tõstab eneseusku ja aitab ennast ületada ja seega ka tulemusi parandada. Aitab inimestel kohaneda, areneda,
Loe edasi
No Comments

Kas mul on stress?

Allikas: Business News Daily Stress ei ole alati halb. Optimaalne stress aitab sul ennast kokku võtta ja pingelistes olukordades toime tulla. Stressi kuhjumine võib aga põhjustada läbipõlemist. Seetõttu on oluline teada, mis stressi tekitab ja kuidas stress võib väljenduda.Stressi saad ära tunda käitumuslike, vaimsete ja füüsiliste muutuste järgi, mida pikaajaline stress põhjustab. Stressi tekitajad ehk stressorid võivad olla
Loe edasi
No Comments