Rahulikum hingamine – Pikem elu

Esimene tegu, mida me ellu sündides teeme, on esimene hingetõmme. Viimane tegu elus on viimane hingetõmme. Kõik muu asub selle vahepeal, nii oluline kui ka mitte kõige olulisem – hingeõhk on meie kalleim kaaslane. 

Hingamine reguleerib meie meeleseisundit, emotsioone ja kontsentratsiooni. Hingamine mõjutab isegi meie und. Kui õpime õigesti hingama, siis oleme tervemad, rahulikumad ning stressiolukordades adekvaatsemad. Ja muidugi – lihtsalt tunneme end paremini.

Jooga on sobiv treening enese arendamiseks ning hingamise õppimiseks, kuna seal räägitakse palju õigest hingamisest ja selle kasust nii füüsilisele kui vaimsele tervisele. Joogatundides räägitakse palju ka elujõust, mida saame sügavalt hapnikuga sisse hingates. Joogid (jooga praktiktiseerija) mõõdavad oma eluiga mitte elatud aastatega, vaid hingetõmmete arvuga. Seetõttu, mida sügavam ja rahulikum on Sinu hingamine, seda rohkem kogud energiat ja seda pikem on Sinu elu.

Enamus inimesi hingab teadvustamatult ning seetõttu ka ebaefektiivselt. Kannatajaks on siinkohal tervis. Selleks, et õigesti hingamist harjutada, ei pea ilmtingimata joogatunnist osa võtma. Sobilik on panna silmad kinni, teha pea kõrvalistest mõtetest tühjaks ning hingata mitmeid kordi sügavalt sisse ja välja. Kõik saab alguse oma hingamise teadvustamisest. Jälgi oma keha. Kas hingates liigub rindkere või liigub kõht, õlad, selg ja vaagen? Võta aega ja uuri, milline on Sulle omane hingamisviis.

hingamise asukoht: kus kehas on hingamisliigutused kõige märgatavamad?
hingamise lähtepunkt: kust saab hingetõmme alguse?
hingamissagedus: kas hingamine on kiire, aeglane või vahepealne? Loenda hingetõmmete arvu (meestel on normaalne 12-14, naistel 14-15 korda minutis)
hingamise rütm: kas sissehingamine ja väljahingamine on ühepikkused või erinevad?
hingamise sujuvus: kas hingamine on sujuv ja ühetasane või katkendlik ja ebaühtlane?
hingamise sügavus: kas hingamine on sügav või pinnapealne?
hingamise kvaliteet: millist sõna Sa kasutad oma hingamist kirjeldades: õhku ahmiv, voogav, vaba, vaevaline, pingutatud ?

Saa teadlikuks sellest, kuidas Sa hingad ning leia oma elus aega rahulikult hingata. Nii oled tervem ja elad kauem.