Me kõik oleme jätnud treeninguid vahele – nii põhjusega kui ka põhjuseta. Kindlasti on vaja võtta aeg maha ning puhata, eriti kui tegemist on vigastuste ja vigastustest taastumisega. Samas teame, et kerge on lasta ennast käest ning kolmast trennivabast päevast saab märkamatult kümme. Nagu alguses mainitud, on puhkepäevad vajalikud. Eriti sellisel juhul kui harrastate väga

Personaaltreener ja toitumisnõustaja Martin Luik annab nõu, kuidas alustada sportliku eluviisiga, millele peaksid algajad tähelepanu pöörama ning kui suur roll on treeningu kõrval tervislikul toitumisel. Miks peaksid inimesed olema füüsiliselt aktiivsed ning otsustama sportliku eluviisi kasuks? Sellele küsimusele vastab tsitaat „Terves kehas terve vaim“. Uuringud on näidanud, et füüsiliselt aktiivsete noorte õppimisvõime on oluliselt parem

Kehaline koormus avaldab kesknärvisüsteemile mitmekülgset ja sügavat mõju. Peaaju on vastutav nii südamevereringe ökonoomsema töö, lihaskiudude paksenemise kui vere koostise muutumise eest, juhtides nii kõigi elundite ja kudede talitlust. Igasuguse intensiivsusega töö korral on just peaajus tekkival väsimusel otsustav tähtsus. Kehaline koormus ja närvisüsteem Sportliku treeningu mõju närvisüsteemile sõltub kehalise koormuse iseloomust, närvisüsteemi erutuvus võib

Professor Rein Jalaku sõnul on energiat vaja igasuguseks kehaliseks koormuseks. Organismi universaalseks energiapatareiks on adenosiintrifosfaat ehk ATP, mis lihastööks justkui voolu annab. Paraku on selle energiapatarei võimsus madal. ATP-d jätkub tugeval lihastööl vaid 3 – 4 lihaskontraktsiooniks ehk 2 -3 sekundiks. Seejärel on vaja ATP varud taastada, milleks on kolm erinevat teed. Kehaline koormus ja

Mida suurem on meie kehaline koormus, seda suuremaks muutub ka meie hingamissagedus. Hingamine on oluline keha varustamiseks hapnikuga, samuti süsihappegaasi väljutamiseks. Lisaks aitab hingamine tagada veres optimaalse happe-aluse tasakaalu. Kehaline koormus ja hingamissüsteem Kehaline aktiivsus hingamissüsteemile tavaliselt ohtu ei kujuta, küll aga mõjutavad erinevad spordialad kopsude arengut erinevalt. Kui sprinterite kopsud on oma suuruselt sarnased

Professor Rein Jalaku sõnul intensiivistab kehaline koormus meie ainevahetust, aitab ära kasutada, lammutada ning eemaldada organismile mittesobivaid ja üleliigsed toitaineid, teiste sõnadega – aitab vähendada vigu meie toitumises. Iga organsüsteem on kohandunud kindlate ülesannete täitmisele. Järgnevalt on juttu kehalise koormuse mõjust erinevatele süsteemidele. Kehaline koormus ja südame-vereringesüsteem Südame – vereringesüsteemi põhiülesandeks on kõigi elundite ja

Oled Sa kunagi märganud, et jooga instruktoritel on tavapärasest rohkem energiat? Nende saladuseks on jooga. Kõigest 15-minutiline hommikune pühendus joogale aitab saavutada paremat keskendumis­­võimet, annab energiat ja on hea nii kehale kui meelele. Lisaenergia päevaks on garanteeritud isegi nendel hommikutel, kus voodist välja saamiseks peab end sõna otseses mõttes voodist välja veeretama. Harjutuste läbiviimiseks ei

Nõrkus põlvedes on hea vaid juhul, kui see on põhjustatud inimese poolt, kes võtab Sind lihtsalt jalust nõrgaks. Samas valu liigestes on absoluutselt teine asi, mis pole sugugi nii maagiline. Liigeste valu mõjutab iga viiendat ameeriklast ja on üks peamiseid põhjuseid puude taotlemisel. Kui paljudel inimestel on probleeme jalgade, kaela ja selja valudega, siis põlvedega

Kui Sa kirjutad interneti otsingumootorisse “kuidas õigesti joosta” saad mitmeid erinevaid, huvitavaid aga ka vastuolulisi vastuseid ning ei pruugi ikkagi leida seda õiget varianti. Vaatame lähemalt, mida joostes jälgima peaks. Selle asemel, et keskenduda tehnika pisidetailidele, toome välja mõned nipid, mida tasuks joostes järgida. Õige tehnikaga on võimalik ennatada vigastusi, jooksmist rohkem nautida ja parandada