Tervisesportlase pakett – uudis Eesti teadlastelt

Iga elu nautiva inimese nädalast ei puudu hea söök, mõnus seltskond, aga ka regulaarne sport. Meravita on oma tootevalikusse lisanud tervisesportlast toetava paketi, mille eesmärgiks on pakkuda füüsiliselt aktiivsele inimesele piisavalt mineraalaineid lihaste sujuvaks tööks ja koormusest taastumiseks. Tervisesportlase all mõistame inimest, kes tahab olla terve ning tunda end iga päev hästi, tegeledes selle tunde

Toitumine enne ja pärast treeningut

Mitmekesine toit ja organismi vajadustega kooskõlas olev toitumine on tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks. Päeva jooksul on soovitav süüa vähemalt kolm korda ning kindlatel kellaaegadel. Menüü peab olema mitmekülgne, sisaldades nii liha, kala kui ka juurvilju. Treenides on oluline süüa enne ja pärast treeningut. Enne treeningut söömine aitab kaasa jõudlusele ning treeningujärgne söömine täidab

Farmatseut annab nõu: Kuidas äratada “roostes” liigesed taas ellu

Valulikud liigesed ei ole tänapäeval enam ammu ainult vanemate inimeste probleemiks, üha enam on selle hädaga kimpus ka noored ning lapsed. Liigesed on ühenduslülid luude vahel ja võimaldavad liikumist. Terved liigesed ja luud on vaevusteta liikumise võtmesõnaks. Kõige suuremat koormust peavad inimesel taluma põlveliigesed, kuid peamiseks kogu keha raskust toetavaks liigeseks on puusaliiges. Kõige liikuvamaks

Farmatseut soovitab: taimed, mis viivad treeningu uuele tasemele.

Aasta alguses lubaduste andmine on meile kõigile tuttav. Küll lubame alustada treeninguga, küll kehakaalust 10 kilogrammi kaotada. Kui aga uus aasta kätte jõuab, kipuvad lubadused pigem unarusse jääma. Lubadustest kinnipidamisel aitavad Sind õigesti valitud toidulisandid puhtast loodusest. Meravita farmatseut Kristi Lemmik räägib, millised taimed annavad Su treeningule erilise boosti. On ammugi teada, et taimedel on

Kuidas mõjutab E-vitamiin lihaste vastupidavust ning hapniku tarbimist?

Füüsiline treening koos mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumisega on väga tõhus meetod treeningtulemuste parandamiseks. Lisaks mitmekülgsele toitumisele on olulisel kohal vitamiinide tarbimine, kuna vitamiinid mängivad võtmerolli sportlike saavutusvõimete edendamisel. Läbiviidud uurimuses keskenduti E-vitamiinile, mis lisaks paljudele teistele kasuteguritele on antioksüdandiks vabade radikaalide liigse vabanemise eest, mis tekivad kestvustreeningutel. Järjepidev kehaline treening on parim võimalus oma sportliku

E-vitamiin aitab ennetada lihaskahjustusi

Vastupidavusalade sportlaste jaoks on E-vitamiin üheks väga tähtsaks komponendiks, mis aitab vältida ülekoormusest põhjustatud lihaskahjustusi. Ajakirjas Sport Medicine kajastatud uurimuse kohaselt võib vastupidavustreening suure koormuse tõttu soodustada vabade radikaalide teket organismis. E-vitamiin on antioksüdandiks, mis reageerib rakku kahjustavate vabade radikaalidega kaitstes seeläbi kudesid. E-vitamiin vähendab intensiivsetel treeningutel lihasrakkude kahjustusi ning aitab vältida koormusest tingitud lihasvalu

Kasvatame lihaseid just neid toite süües

Selleks, et lihaskasvule kaasa aidata, on olemas palju erinevaid võimalusi ning toite. Selleks, et muuta valikut veidi kergemaks, nimetame ära viis toitu, mis katavad võimalikult palju erinevaid toitainete vajadusi ning toidavad samal ajal edukalt ka treenitavat lihast. Olles füüsiliselt aktiivne, tuleb arvestada sellega, et toit sisaldaks piisaval hulgal: valku, et aidata kasvatada ja taastada lihaseid

Milliseid vitamiine peaksid tarbima kehakulturistid?

Sportlaste jaoks võib kõik toitumisse ja toitainetesse puutuv olla väga segadusse ajav. Mida võtta, millal võtta, kui palju võtta. Algus võib olla raske, kuna pakutavate toidulisandite turg on suur ja lai ning just nende õigete, optimaalseks lihaskasvuks vajalike toodete leidmine võib kujuneda raskeks ja pikaaegseks tegevuseks. Kõik meie keha rakud sõltuvad kasvamisel ja taastumisel teatud

Sportliku eluviisiga inimese peamised toitumisvajadused II osa

Organismi on oluline varustada ühenditega, millel ei ole otseselt energeetilist väärtust ega ehituslikku tähtsust, kuid mis on hädavajalikud keha normaalseks talitluseks. Sellised ühendid on eelkõige vitamiinid ja mineraalid. Inimese päevased vitamiinikogused on niivõrd väikesed, et ainuüksi sellest tulenevalt ei saa nad märkimisväärselt energiat anda ega ehituslikku tähtsust omada. Siiski on nad meie tervise ja töövõime

Sportliku eluviisiga inimese peamised toitumisvajadused I osa

Mitmekesine toit, mis on kooskõlas organismi vajadustega, on tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks. Sportlasele on optimaalne toitumine edu saavutamise seisukohast märgatavalt suurema tähtsusega kui enamiku muude elualade esindajatele. Toit ja toitumine mõjutavad oluliselt treeningu efektiivsust ning seeläbi sportlikku saavutusvõimet. Peamised vajadused, mida inimese toit rahuldama peab ning millega ka sportlasel oma toidusedeli koostamisel arvestada