Meravita sügispakett toob terve, energilise ja haigustevaba talve
Sügis ja talv on Eestis tuntud kui napi päikese, aina jahenevate niiskete ilmade ning paraku ka haiguste aeg. Just praegu on õige aeg alustada valmistumist nohu-köhavabaks külmaperioodiks, hakates kasutama just meie kliimas elavate inimeste jaoks kokku pandud Meravita vitamiinide sügispaketti.
Kodumaine vitamiinide, mineraalainete ja toidulisandite arendaja ja tootja AS Medical Pharmacy Group ehk Meravita hooajapakett „Sügis” on ainuõige valik neile, kes soovivad tugevdada organismi loomulikku kaitsevõimet, valmistada end ette talvehooajaks ning tunda end ka igapäevase päikesevalguseta lumisel talveperioodil rõõmsa ja energilisena.
„Spetsiaalselt Eesti inimestele loodud sügispakett sisaldab probiootikume, magneesiumit, D3-vitamiini ja immuunsüsteemi tugevdavat kurkumit piperiiniga,” tutvustab ASi Medical Pharmacy Group turundusspetsialist Leiki Joakit. Ta lisab, et vitamiinid ei ole küll imerohuks, mis igast haigusest ravivad, kuid kindlasti aitavad need minimeerida viirustesse nakatumist, tõstavad üldist heaolu ning annavad energiat. Loomulikult ei tohi kasutada toidulisandeid õige toitumise asendajana, vaid tähtis on mitmekülgne ja tasakaalustad toitumine ning piisav liikumine.
Piimhapet tootvad probiootikumid tähendavad tõlkes „elu poolt” ja need on asendamatud abilised soolestiku mikrofloora tasakaalustamisel ja seedimise parandamisel. Probiootikume soovitatakse kasutada ka stressi, liigse rämpstoidu ja gaseeritud jookide tarbimisel ning hiljutise antibiootikumiravi korral.
Magneesiumil on mineraalina väga oluline roll organismi energiatootmises. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust, reguleerib närvi- ja lihasfunktsiooni ning hoiab luud ja hambad tervetena.
D-vitamiin toetab immuunsüsteemi talitlust, aitab hoida luid, hambaid ja lihaseid tervena, soodustades kaltsiumi ja fosfori normaalset imendumist organismis. Lisaks sisaldab pakett Sacha Inchi seemneid, millest saadud proteiinid mõjuvad hästi luudele ning lihastele, aidates kaasa lihasmassi kasvule ja säilitamisele.
Kurkumi ja piperiini kompleks toetab kogu organismi tervikuna, eriti just immuunsüsteemi, aidates vähendada seda nõrgestavaid protsesse ning taastades organismi loomulikku kaitsevõimet. Piperiinil on kurkumi imendumist soodustav toime, mistõttu on kurkum piperiiniga üks parimaid vahendeid oma tervise turgutamiseks ja üldise suutlikkuse tõstmiseks. Kurkum mõjub soodsalt ka liigestele, maksale ning närvisüsteemile.
Hooajapaketi „Sügis” hind on alates 15,90 eurost kuu. Tooteid tarnitakse pakiautomaadis klientideni kord kuus transpordikuludeta. Tervislikku komplekti mahuvad veel pakkumine Viiking SPA-lt ja Meravita vitamiiniteatmik, kust leiab kiirelt üles vitamiinide põhitõed. Lisaks kehtib ostjatele kogu paketi vältel kõikidele Meravita tavahinnaga üksiktoodetele soodustus -20%.
Loe tootest lähemalt SIIT!
- Published in Harivad artiklid, Kas teadsid?, Kuidas pikendada eluiga
Meravita arendus- ja teadustiimi juht soovitab: Miks eelistada tervisepaketti üksiktootele?
Eesti teadlased on välja töötanud tervisepaketid, mis aitavad enda ja oma tervise eest järjekindlalt hoolitseda tagamaks tugeva tervise.
Meravita tervisepakett on süsteemne ja läbimõeldud kogum, mis arvestab inimese vajadusi aasta lõikes.
Miks tellida tervisepakett?
See on mugav – Sa ei pea muretsema, et tooted saavad otsa kõige ebasobivamal ajal, Meravita hoolitseb selle eest, et vajalikud tooted oleksid alati Sinuga. Toimetame tooted valitud transpordiga sinuni 4 korda aastas.
Iga pakett on unikaalne ning sisaldab just antud aastaaja jaoks kõige vajalikumaid toimeaineid.
Otsustamine on lihtne – Sa ei pea paljude toodete seal ise orienteeruma. Meravita tervisespetsialistid on teinud Sinu eest ära uurimistöö ning klienditugi aitab Sul leida endale õige pakett.
Ühtlane kuutasu hajutab hinnakõikumisi odavamate ja kallimate toodete vahel, mis võimaldab lihtsamalt planeerida pere eelarvet.
Toodete kombinatsioonid on hoolikalt valitud ning sobivad omavahel täiuslikult, ilma kõrvalmõjudeta.
“Pakett on tervise järelmaks.”
Tervisepaketiga oled järjepidev kogu aasta vältel – ühekordne vitamiinikuur ei pruugi anda koheselt soovitud efekti, sest toidulisandite ning vitamiinide kasulik mõju Sinu organismile avaldub järk-järgult. Aastaringne tervisepakett aitab Sul toidulisanditest suuremat efekti saavutada.
Tervisepakett on soodsam kui sama kombinatsioon üksiktoodetena ostes.
Mida Meravita tervisepakett sisaldab?
Toidulisandid
Personaalse kliendihalduri teenus
Paketi teaduspõhine koostamine farmatseudi ja teadurite poolt
Infomaterjalid
Spaade allahindlus
Spordiklubide allahindlus
Aktiivsusmonitor
Soodustused Meravitalt
Terviseuuringud
Postikulu hinnas
Mugavus
Vaata kõiki meie tervisepakette SIIT.
- Published in Kas teadsid?, Kuidas pikendada eluiga
5 nõuannet, kuidas tunda end oma kehas hästi
Meravita | 5 nõuannet, kuidas tunda end oma kehas hästi
Kahte täpselt ühesugust inimest maailmas ei leidu. Igaüks meist on erinev nii sisemuselt, kui välimuselt. Isegi ühemunaraku kaksikutel on erinevusi, nad võivad küll näida väliselt äravahetamiseni sarnased, kuid me ei näe inimese sisemusse ja varjatud võivad olla väga suured erinevused. Samuti võib tänaval vastukõndiv võõras põdeda väga rasket haigust ilma, et seda väliselt näha oleks. Me ei saa inimest vaadates tavaliselt öelda, missugust eluviisi ta harrastab.
Neid inimesi, kes oleksid endaga täielikult rahul, tõenäoliselt ei leia. Liigne kehakaalgi on mureks väga paljudele inimestele. Ja kaalu kaotamine ilma tervist kahjustamata ja oma enesetunnet halvendamata on hetkel meie ühiskonna üks peamisi muresid.
“Tervis on suurim kingitus.” Buddha
Siit mõned nõuanded, kuidas tunda ennast hästi ja olla terve:
Paljast mõtlemisest pole kasu. Oma menüü ja toitumisharjumuste ülevaatamine on parema enesetunde tekitamiseks esikohal. Liigsöömine venitab magu ja tekitab suurema söögiisu. Oluline pole ainult see, kui palju sööd vaid ka see, mida sööd, kuna leidub toite, mis vaid lisavad kaalu ja ei anna energiat ega mõju hästi meie tervisele.
Väga tähtis on ka liikumine ja trenn. Treenitud lihased panevad kiiremini ja efektiivsemalt tööle ka ainevahetuse. Hea ainevahetus viib organismist kiiremini välja ebavajaliku.
Uni ja puhkus on vajalikud, et ei tekiks stressi, mis võib mõne inimese käe panna küünitama mõne toidu järele, mis organismile midagi ei anna ja mis kaalu vaid lisavad. Leidub inimesi, kes lohutavad end söögiga.
Lisaks tervislikule eluviisile peab end ka aeg-ajalt kontrollima, et veenduda oma tervislikus seisundis. Oluline on, et organismis oleks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Selleks pakub Meravita võimalust end testida ja teada saada, millest jääb organismis vajaka. Täida test siin.
Selleks, et näha tulemusi, tuleks end ka vastavalt meelestada. Oluline on end panna täielikult elama oma uute harjumustega, mitte lubama endale pause. Sa oled nüüd see inimene, kes toitub tervislikult, teeb sporti, puhkab piisavalt ja on kursis oma organismi seisundiga ning püüab seda pidevalt parandada.
Me ei näe teise inimese sisse ja ei pruugi iial teada saada, missuguseid sisemisi võitlusi ta võib pidada. Enamasti püütakse näidata end ilusa ja tervena. Selleks, et olla ja tunda end hästi on oluline ennast ja oma organismi tunda, vastavalt oma enesetundele treenida ja toituda ning silm peal hoida oma organismi vajadustel.
Testi oma vitamiinide ja mineraalide seisu organismis SIIN!
Komplekt kaalulangetajale. Tooted kolmeks kuuks – Kitosaan + 2xRasvapõletaja
Organismi puhastus ja turgutus komplekt – Aktiivsüsi ja Kurkum astelpajuga
Vitaalsuse allikas Q10
Paljud meist on unistanud igavesest noorusest. Kahjuks ei ole aga igavese nooruse saladust siiani leitud. Küll aga on olemas ained, mis aitavad inimesel nooruslikkust ja elujõudu säilitada.
Koensüüm Q10 leidub enamikes organismides – bakteritest imetajateni. Sel ainel on organismi energiavahetuses täita väga oluline roll- ensüüm võimaldab rakus energiat toota. Kõige ubikinoonirikkam organ on süda, mis pidevaks töösolemiseks vajab kõige rohkem energiat. Kui Sinu elustiil on tervislik ja toitumine tasakaalustatud, peaks ka koensüüm Q10 tase organismis olema piisav. Lisaks toidust saadule, toodab ensüümi ka meie keha.
Q10 aitab toime tulla stressiga ning tõstab keha vastupanuvõimet viirusterohkel ajal. Lisaks sellele suurendab ta keskendumisvõimet ning parandab mälufunktsioone. Samuti omistatakse talle veresuhkru sisaldust ja vererõhku langetavat toimet. Ei saa märkimata jätta ka Q10 tähtsat rolli vananemisprotsesside pidurdajana – ensüümi kasutamine annab hea enesetunde ning toetab vitaalsust.
Q10 süntees organismis hakkab vähenema alates 25ndast eluaastast. Vananemine, B-grupi vitamiinide puudus ja mitmesugused haigused pärsivad maksa võimet Q10 sünteesida. Kui inimene ei toitu piisavalt tervislikult ning ei saa Q10 vajalikul määral juurde, hakkabki meid kimbutama ensüümi vähesus. Kui Sa tunned end pidevalt väsinud ja jõuetuna ning Sinu kehalise koormuse taluvus on vähenenud, võib olla tegu liiga madala Q10 tasemega ning seda oleks kindlasti tarvis juurde tarbida. Pidevalt madal koensüüm Q10 tase organismis võib põhjustada suuremat südame- ja veresoonkonnahaiguste, immuunsüsteemi häirete ja kasvajate ning närvisüsteemihäirete ohtu.
Meravita on loonud looduslikud Noorusekapslid vaarikate ja Q10-ga. Tootesse lisatud vaarikad toetavad muuhulgas kuseteede ning seedetrakti normaalset talitlust. Noorusekapslites kasutatud vaarikad on külmkuivatatud, mis aitab säilitada kuni 98% nende omadustest. Q10 noorusekapslite kasutamine annab hea enesetunde ning toetab vitaalsust, andes meile vajalikku energiat stresirohkete perioodidega toimetulemiseks.
Osta Meravita Noorusekapslid SIIT!
- Published in Harivad artiklid, Kuidas pikendada eluiga
B-grupi vitamiinide puudusel on tõsised tagajärjed
B-grupi vitamiinide puudus võib mõjutada inimese aju tegevust. Sellest, et organismil on mõnest B-grupi vitamiinist vajaka, võivad anda märku näiteks meeleolumuutused ja väsimus, samuti lihasnõrkus või kaalulangus
Vitamiinid jaotatakse rasv- ja vesilahustuvateks. Rasvlahustuvateks vitamiinideks on vitamiinid A, D, E ja K. Rasvlahustuvate vitamiinide imendumine, varuna salvestumine ja funktsioneerimine organismis on seotud toiduga saadavate rasvadega ning organismi rasvkoe hulgaga. Vesilahustuvate vitamiinide alla kuuluvad vitamiin C ja B-grupi vitamiinid. Tuntuimateks B-grupi vitamiinideks on B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B6, B9 (folaadid/foolhape) ja B12 (kobalamiinid). Lisaks kuuluvad B-grupi vitamiinide alla ka biotiin ja pantoteenhape.
Vitamiin B1 ehk tiamiin
Vitamiini B1 on peamiselt vaja:rasvade, süsivesikute ja aminohapete normaalse ainevahetuse tagamiseks; närvisüsteemi, lihaste ning südamelihase talitluseks; maomahla normaalseks tekkimiseks. Tiamiini parimad allikad on päevalilleseemned, maa-, sarapuu-, pistaatsia-, pekani-, para- ja Kreeka pähklid, pärm, kuumtöödeldud sealiha, erinevad teraviljajahu ja herned. Mingi koguse tiamiini saab organism ka jämesoole normaalsest bakteriaalsest mikrofloorast, mis sealt ka imendub, kuid selle kvantitatiivne olulisus on teadmata. Kestev tiamiinipuudus põhjustab beribeerit. Täiskasvanutel hõlmavad selle sümptomid perifeerse närvisüsteemi ja südame talitlushäireid. Puuduse varaste sümptomite hulka võivad kuuluda anoreksia, kaalulangus, vaimsete võimete muutused ja lihasnõrkus. Lastel ilmnevad sümptomid kiiremini, on üldiselt raskemad ja võivad viia südamepuudulikkuseni. Rafineeritud toidu söömine ja kestev alkoholi liigtarvitamine soodustavad vitamiinivaegust.
Vitamiin B2 ehk riboflaviin
Vitamiini B2 on peamiselt vaja: rasvade ja süsivesikute normaalse ainevahetuse tagamiseks; närvisüsteemi, lihaste ning südamelihase talitluseks; nägemisprotsessiks (silmade väsimuse vähendamiseks ja normaalse nägemise tagamiseks); naha, limaskestade, küünte ja juuste tervise toetamiseks; antikehade moodustamiseks. Kuigi riboflaviinipuuduse mõju ainevahetusele on tugev, tekib selgeid kliinilisi sümptomeid väga vähe. Nende hulka kuuluvad muutused nahal ja suu limaskestadel (sh lõhenenud suunurgad). Rasket riboflaviinipuudust on seostatud rauataseme muutusega, aneemia ning vaimsete häiretega. Riboflaviini parimateks allikateks on kuumtöödeldud maks ja neerud, maksapasteet, pärm, mandlid, keedetud vuti- ja kanamunad, lehtkapsas, kõrvitsaseemned, enamik juustudest, kakaopulber.
Vitamiin B3 ehk niatsiin
Niatsiinion peamiselt vaja: rasvade ja süsivesikute normaalse ainevahetuse tagamiseks ning valkude sünteesimiseks; närvisüsteemi ja lihaste talitluseks; nahakahjustuste paranemiseks. Niatsiinipuudus toob kaasa pellagra („kare nahk”), mida täheldatakse enam rahvastel, kelle toidulaud põhineb peamiselt maisil või muudel teraviljadel, olles madala valgusisalduse ja madala niatsiini biosaadavusega. Pellagra avaldub peamiselt nii naha-, seedetrakti- kui ka närvisüsteemi sümptomite näol. Niatsiini parimateks allikateks on maapähklid, kuumtöödeldud maks ja neerud, maksapasteet, tuunikalakonserv, kuumtöödeldud linnuliha, pärm, päevalilleseemned, kuumtöödeldud sea- ja veiseliha, kamajahu, kuumtöödeldud kalad, keedetud täisteramakaronid, müsli, enamik juustudest, täisterasai ja -leib, enamik pudruhelbeid, lehtkapsas, kuivatatud aprikoosid, keedetud muna, enamik pähkleid ja seemneid, halvaa, kakaopulber. Organismis võib teatud kogus niatsiini moodustuda aminohappest trüptofaanist.
Vitamiin B6
Nimetus vitamiin B6 hõlmab kolme ühendit: püridoksiin, püridoksamiin ja püridoksaal. Vitamiini B6 on peamiselt vaja: aminohapete normaalse ainevahetuse tagamiseks (sh valkude lõhustamiseks ja kasutamiseks); süsivesikute ja rasvade ainevahetuse tagamiseks; paljude bioaktiivsete ühendite (nt serotoniini) tekkeks organismis; erütrotsüütide valmimise protsessiks. Toidust saadava vitamiini B6 puudust esineb harva ja harilikult kombinatsioonis teiste B-grupi vitamiinide puudusega. Imikutel ja lastel ilmnenud kliiniliste sümptomite hulka kuuluvad epilepsialaadsed krambid, kehamassi langus, seedetraktiprobleemid ja mikrotsütaarne aneemia. Parimateks vitamiini B6 allikateks on kuumtöödeldud lõhe, sarapuu- ja maapähklid, Kreeka pähklid, pärm, kuumtöödeldud maks, kuumtöödeldud linnuliha, enamik teisi kuumtöödeldud (sh suitsutatud) kalu (nt lõhe, forell, skumbria, räim, ahven), tuunikalakonserv, küüslauk, avokaado.
Vitamiin B9
B9 ehk folaate on peamiselt vaja: rasvade ja süsivesikute normaalse ainevahetuse tagamiseks; loote närvikoe arenguks; erütrotsüütide valmimise protsessiks koos vitamiiniga B12; DNA ning RNA sünteesimiseks kasvuprotsessis ja organismi rakkude taastootmiseks. Toiduga saadud folaadid või toidulisandina manustatud foolhappest saadud folaadid on eriti olulised rasedatele, seda tegelikult juba enne raseduse algust, et tagada lapse normaalne areng. Seega tuleb folaatide saamine hoida kõikidel sünnitusealistel naistel soovitatud tasemel, et vältida ka planeerimata raseduse puhul defitsiidist tulenevaid neuraaltoru defekte. Foolhape on vitamiini sünteetiline vorm, mida looduslikult toidus ei leidu ning mida saadakse rikastatud toidust ja toidulisanditest. Manustatuna muutub ta organismis folaatideks. Folaatide peamised allikad on lehtkapsas, spinat, oad, pärm, kuumtöödeldud maks, tursamaksakonserv, munakollane, maapähklid, rooskapsas ja brokoli, peet, porrulauk, spargel, nuikapsas. Folaadid on ebapüsivad ja märkimisväärsed kaod toiduvalmistamisel on tavapärased. Kuid kadu sõltub nii konkreetsest toidust kui ka toiduvalmistamise meetodist.
Vitamiin B12 Vitamiini B12 on peamiselt vaja: aminohapete normaalseks ainevahetuseks; erinevate aneemiate ennetamiseks (nt erütrotsüütide valmimise protsessiks koos folaatidega); närvikoe normaalseks arenemiseks. Vitamiini B12 puuduse kliinilised sümptomid kujunevad üldiselt välja alles pärast mitmeid aastaid kestnud puudulikku tarbimist toiduga või vähenenud imendumist. Vitamiiniga B12 adekvaatne varustatus on äärmiselt oluline vereloomeks ja neuroloogilisteks funktsioonideks. Seljaaju, aju ning optilise ja perifeersete närvide mandumise tõttu põhjustab vitamiini B12 puudus neuroloogiliste sümptomite väljakujunemist ja/või megaloblastilise aneemia teket. Toiduga tarbimisest põhjustatud puudust võib täheldada üksnes täiskasvanutel, kes on olnud mitu aastat veganid ning ei ole tarvitanud vitamiini B12 toidulisandeid ega vitamiiniga B12 rikastatud toitu, või ka neist perekondadest pärit imikutel ja lastel, kus mainitud toidu tarbimise mustrit järgitakse. Eakate inimeste vitamiini B12 tase on sageli madal ennekõike B12 vaegimendumise tõttu.
Inimorganismile hästi kättesaadavat ja sobivat vitamiini B12 leidub üksnes loomse päritoluga toitudes. Taimset päritolu toidud võivad sisaldada B12 jääkkoguseid bakteriaalsest saastumisest või käärimise saadusena, kuid nende allikate adekvaatsus on küsitav. Liha, maks, piimatooted, muna, kala ja koorikloomad on eriti head ning keskmises menüüs valdavad vitamiini B12 allikad. Adru ja vetikad sisaldavad bioloogiliselt mitteaktiivseid vitamiini B12 analooge, samuti mõningaid aktiivseid vitamiini B12 ühendeid, kuid nende allikate adekvaatsus on ebamäärane. Mõned taimepõhised joogid, nagu näiteks soja-, kaera- ja riisijook võivad olla vitamiiniga B12 rikastatud ning seetõttu on need loomset päritolu toite vältivate inimeste menüüs olulised vitamiin B12 allikad.
Võimalus testida vitamiini puudust
Meravita on loonud maailmas unikaalse tervise haldamise programmi nimega Meravita. Enese organismi paremaks tundmaõppimiseks on Eesti teadlased välja töötanud teaduslikel alustel põhineva küsimustiku, mille abil saadakse informatsiooni konkreetse inimese tervisliku seisundi, eluviiside ja harjumuste kohta. Iga inimene on erinev ja nii on ka Sinu organismi vajadused personaalsed. Eelnevat arvesse võttes töötame välja just Sinu keha vajadustele ideaalselt sobiva paketi, mis sisaldab just Sulle vajalikke vitamiine, mineraale ja tervist toetavaid tegevusi, mis aitab tagada Sinu tervise tasakaalu ja rahulolu.
Testi oma organismi vitamiini vajadusi SIIN.
Autor: Tagli Pitsi – Tervise Arengu Instituut
- Published in Ainepuudused, Harivad artiklid, Kuidas pikendada eluiga, Mälu, Stress, Terviseprobleemid, Vaimne tervis
Kuidas mõjutab korditseps liigeseid
Korditseps (Cordyceps) ehk Hiina kedristõlvik usutakse olevat maailma kõige tõhusam tervist parandav seen, seda nii alternatiivravi kui ka korditsepsi uurinud Hiina
teadlaste arvates. Korditsepsi on kasutatud Tiibeti, Hiina ja Jaapani rahvameditsiinis juba tuhandeid aastaid ning see on tõeline Hiina traditsioonilise meditsiini ja farmakoloogia pärl, tuntud ka kui „elu pikendaja“ ja kui ülitõhus vananemisvastane vahend.
Korditsepsi kasulikkus organismile
Vastavalt uurimistulemustele tõstab see seen lihaste toonust, suurendab füüsilist jõudu, stimuleerib immuunsüsteemi, reguleerib neerude tööd, puhastab lümfisüsteemi ja hävitab inimese sees elutsevad parasiidid. Muuhulgas on korditseps ka tugev looduslik antibiootik: oma põletikuvastase toime poolest ületab ta isegi hormoonpreparaate. Teatavasti on just põletikud üheks sagedasemaks liigesevaevuste põhjusteks.
MMP-d, liigesed ja korditseps
MMP-d (maatriks metalloproteinaasid) on rakuvaheaine proteiinide lõhustamises osalevad võtmetähtsusega ensüümid. MMP-de aktivatsioonil on keskne roll sellise kroonilise põletikulise haiguse tekkimisel nagu reumatoidartriit. Metalloproteinaase (MMP-1 ja MMP-3) toodavad liigesepinna sidekoes olevad rakud. Tsütokiinid aitavad vältida reumatoidilisi liigestekahjustusi, tõstes selles piirkonnas MMP ja kemokiinide tootmist. Tehtud katse näitas, et korditsepiin – korditsepsis olev põhikoostisaine stimuleerib metalloproteinaaside MMP-1 ja MMP-3 ning kemokiinide sünteesi.
Ehk teisisõnu sisaldab korditseps aktiivaineid, mis stimuleerivad MMP-de tootmist, mis omakorda võivad aidata liigesekahjustustega paremini toime tulla.
Meravita Liigesekapslid korditsepsiga sisaldavad lisaks ka SAM-e-d, mis osaleb glükoosamiini tootmises, mis on oluline liigeste painduvuse ja vastupidavuse tagamiseks. SAM-e on vajalik ka teatud ühendite tootmiseks organismis, mis lisaks liigeste tugevdamisele aitavad ka valu korral.
Allikad:
http://www.hiinatervisesalong.ee/index.php/et/kasulikku/kasulikku-lugemist
http://www.cordycepssinensis.org
- Published in Füüsiline tervis, Kuidas pikendada eluiga, Tervis taimedest, Tervislik toitumine
Kui pikk võiks olla sinu elu?
Ebapärlikarpe uurinud Soome teadlased leidsid, et need pärlikarbid elavad ligi 200 aastaseks. Islandi hiilakarp elab üle 100 aasta ja on leitud ka üle 400-aastaseid isendeid. Mitmed puud, näteks mänd või kuused, elavad tuhandeid aastaid. Inimeste keskmine eluiga piirdub seevastu umbes 80-90 aastaga ning siiani pole leitud hoolimata suurtest pingutustest eluea pikendamise täpset valemit. Kas teaduse ja meditsiinitehnoloogia abil on võimalik inimeste keskmist eluiga pikendada?
Teaduse ja meditsiiniareng on juba märgatavalt vähendanud suremusriski ning pikendanud eluiga. Üha vähem inimesi sureb nakkushaiguste ja sünnitüsistuste tõttu. Aastast 1960 on väikelaste suremus kahanenud ligi 75%. Paljud inimesed loodavad, et teadus suudab peagi vananemist peatada ning eluiga veelgi pikendada.
Kuigi vananemist on aastakümneid uuritud, on see suures osas ikkagi mõistatus. Ajakirja Scientific American avaldatud tõendid näitavad, et vananemist võib põhjustada viga raku geneetilistes programmides. Lähtudes sellest, võib olla võimalik vananemist tulevikus vältida.
Selleks, et leida vananemise ja sellega seotud haiguste põhjuseid, uurivad teadlased epigeneetikat. Epigeneetika on teadusharu, mis aitab selgitada protsesse, mida klassikalise geneetika abil seletada ei saa. Algselt nimetati epigeneetikaks „mõistetamatut“ embrüonaalse arengu protsessi, mille käigus ühest viljastatud munarakust arenesid välja väga erinevad rakutüübid, kuigi nende DNA oli identne. Praeguseks on jõutud teadmiseni, et ligipääs DNA poolt kodeeritavale geneetilisele infole pole erinevates rakkudes ühesugune ning see on mitmel moel reguleeritud.
On leitud, et erinevate epigeneetiliste mehhanismide abil suunatakse rakkudes olulisi protsesse: geenide avaldumine ja vaigistamine, kromosoomide struktuursete elementide moodustamine ja säilitamine ning rakkude jagunemine ja diferentseerumine. Samuti on hakanud selguma mehhanismid, mis tagavad epigeneetilise modifikatsioonide pärandumise rakkude jagunemisel. Kõik need protsessid on olulised mõistmaks organismide arengut, rakkude diferentseerumist ja vananemist, vähkkasvajate teket, kudede taastumist ning paljusid teisi tänapäeva teadusele ja meditsiinile olulisi protsesse.
Epigeneetikat on seostatud mitmete haigustega skisofreeniast reumatoidartriidini ja vähktõvest kroonilise valuni, samuti on sellel seos vananemisega. Järelikult võib teadustöö epigeneetikas aidata leida efektiivseid ravimeetodeid, mille abil parandada tervist ja võidelda haigustega, muu hulgas vähktõvega, ning seeläbi pikendada eluiga.
- Published in Kuidas pikendada eluiga
Rahulikum hingamine – Pikem elu
Esimene tegu, mida me ellu sündides teeme, on esimene hingetõmme. Viimane tegu elus on viimane hingetõmme. Kõik muu asub selle vahepeal, nii oluline kui ka mitte kõige olulisem – hingeõhk on meie kalleim kaaslane.
Hingamine reguleerib meie meeleseisundit, emotsioone ja kontsentratsiooni. Hingamine mõjutab isegi meie und. Kui õpime õigesti hingama, siis oleme tervemad, rahulikumad ning stressiolukordades adekvaatsemad. Ja muidugi – lihtsalt tunneme end paremini.
Jooga on sobiv treening enese arendamiseks ning hingamise õppimiseks, kuna seal räägitakse palju õigest hingamisest ja selle kasust nii füüsilisele kui vaimsele tervisele. Joogatundides räägitakse palju ka elujõust, mida saame sügavalt hapnikuga sisse hingates. Joogid (jooga praktiktiseerija) mõõdavad oma eluiga mitte elatud aastatega, vaid hingetõmmete arvuga. Seetõttu, mida sügavam ja rahulikum on Sinu hingamine, seda rohkem kogud energiat ja seda pikem on Sinu elu.
Enamus inimesi hingab teadvustamatult ning seetõttu ka ebaefektiivselt. Kannatajaks on siinkohal tervis. Selleks, et õigesti hingamist harjutada, ei pea ilmtingimata joogatunnist osa võtma. Sobilik on panna silmad kinni, teha pea kõrvalistest mõtetest tühjaks ning hingata mitmeid kordi sügavalt sisse ja välja. Kõik saab alguse oma hingamise teadvustamisest. Jälgi oma keha. Kas hingates liigub rindkere või liigub kõht, õlad, selg ja vaagen? Võta aega ja uuri, milline on Sulle omane hingamisviis.
hingamise asukoht: kus kehas on hingamisliigutused kõige märgatavamad?
hingamise lähtepunkt: kust saab hingetõmme alguse?
hingamissagedus: kas hingamine on kiire, aeglane või vahepealne? Loenda hingetõmmete arvu (meestel on normaalne 12-14, naistel 14-15 korda minutis)
hingamise rütm: kas sissehingamine ja väljahingamine on ühepikkused või erinevad?
hingamise sujuvus: kas hingamine on sujuv ja ühetasane või katkendlik ja ebaühtlane?
hingamise sügavus: kas hingamine on sügav või pinnapealne?
hingamise kvaliteet: millist sõna Sa kasutad oma hingamist kirjeldades: õhku ahmiv, voogav, vaba, vaevaline, pingutatud ?
Saa teadlikuks sellest, kuidas Sa hingad ning leia oma elus aega rahulikult hingata. Nii oled tervem ja elad kauem.
- Published in Kuidas pikendada eluiga
Õnnelikud naised elavad kauem
Kui ka Sina soovid pikendada oma eluiga ning vältida südamehaigusi, peaksid hoidma oma tuju üleval, olles positiivne ning rõõmsameelne.
Womens Health Initiative poolt läbiviidud uurimus kajastab, et optimistlikel naistel on 30% väiksem tõenäosus surra südamehaigustesse. Seega, mida vanemaks saad, seda positiivsemaks peaksid muutuma Su mõtted. Kuidas seda saavutada? Kuidas muuta positiivsus harjumuseks?
Uuringu autor, dotsent Hilary A. Tindle, soovitab alustada väikestest tegevustest, nagu näiteks hea filmi vaatamisest või puhkuse planeerimisest. Teine lähenemisviis: saavuta positiivsus ning lootusrikkus mediteerides, olles füüsiliselt aktiivne, omades häid lähisuhteid sõprade, perekonna ja tuttavatega.
Michigani ülikooli teadlaste sõnul võib positiivsel mõttelaadil olla nii tervisele kui elueale võimas mõju. Selle kindlaks tegemiseks uuriti kõrgliiga pesapallimängijatest tehtud vanu fotosid ja võrreldi nende eluigasid. Selgus, et need, kes ei naeratanud, elasid keskmiselt 72,9 eluaastat ja suurima naeratusega mängijad 79,9 aastat.
Katsu positiivne mõtteviis võtta teiseks osaks endast ning kasuta selle suuri eeliseid. Toome välja veel mõned nõuanded, mis teevad positiivse mõtlemise lihtsamaks.
Veeda aega positiivsete inimestega, sest on väga raske olla negatiivne kui Sind ümbritsevad positiivsed inimesed.
Panusta kogukonda. Teiste aitamine võib muuta Su mõttemaailma ning aidata Sul positiivselt mõelda.
Loe positiivseid ning inspireerivaid materjale.
Õpi ära tundma oma negatiivseid mõtteid ning neid asendama positiivsetega.
Püstita eemärke, mille poole püüelda.
Tee komplimente. Selline teguviis aitab Teil näha ka teistes inimestes nende positiivseid külgi.
- Published in Kuidas pikendada eluiga
Miks tasub olla positiivselt meelestatud?
Inglise teadlaste poolt läbiviidud uuringu tulemuste järgi on positiivselt meelestatud inimestel tõenäosus järgneva 5 aasta jooksul surra kolmandiku võrra väiksem.
Kui varasemalt on inimese enesetunnet mõõdetud läbi küsimustiku, siis teadlaste sõnul ei ole see piisavalt usaldusväärne meetod. Põhjuseks on see, et pole teada, kas inimene hindab tegelikku õnnetunnet või mälestusi positiivsetest kogemustest.
Inglismaal viidi läbi pikaajaline uuring, mis käsitles vananemist ning jälgis 2002 aastast alates 11 000 uuringus osalejat, kes olid üle 50 aasta vanad. 2004.aastal võeti 4700-lt uuringus osalenult ühe päeva jooksul neli korda süljeproovi. Proovide võtmise ajal jälgiti osalejaid nende õnnetunde, erutuse, rahulolu, murelikkuse, ärevuse ja hirmutunde suhtes.
National Academy of Sciences avaldatud uuring näitas, et 924st hindamise ajal kõige negatiivsemate tunnetega inimest suri viie aasta jooksul 67 ehk 7,3%. Osalejatel, kes olid positiivselt meelestatud oli suremus poole väiksem 3,6%.
Tulemustes tuleb arvesse võtta, et vähem õnnelikena näivad inimesed olid juba hindamise ajal haiged ja seetõttu kogesid ka meeleolulangust. Seetõttu kohandasid teadlased tulemusi, võttes arvesse inimese tervislikku seisundit (sealhulgas juba diagnoositud tõsised haigused). Ka pärast kohandamist näitasid tulemused, et kõige õnnelikemal inimestel on 35 % väiksem risk viie aasta jooksul surra.
Uuringu eesmärgiks ei ole tekitada vähem positiivsetes inimestes süütunnet, vaid näidata, et inimese eluolu on väga oluline. Antud tulemust toetab ka Stanfordi ülikooli teadlane Laura Carstensen, kes jälgis 111 eakat ning leidis, et õnnelikumad eakad elasid negatiivsemate emotsioonidega inimestest kauem.
- Published in Kuidas pikendada eluiga
