Magneesiumikapslid B-grupi vitamiinidega

Päevane annus sisaldab

Toidulisand

Magneesiumi puudus organismis võib põhjustada vererõhu tõusu, neerukive, unetust, premenstruaalset sündroomi, menstruaalkrampe, närviimpulsside töö pidurdumist ning esimesteks sümptomiteks võivad olla silmalihaste tõmblus, närvilisus, depressioon, lihaste krambid ja lihasnõrkus.

B-grupi vitamiinid, mis on kõige olulisemad just aju tööks, aitavad muuhulgas ka glükoosi, ehk organismi kütust energiaks muundada. Seetõttu on nende puuduse peamisteks tunnusteks just väsimus ja meeleolumuutused.

Magneesium on eluliselt tähtis mineraalaine, mis reguleerib närvi- ja lihasfunktsiooni. 70% magneesiumist meie kehas on seotud kujul hammastes ja luudes. Luud ei vaja ainult kaltsiumi, vaid ka magneesiumi. 60% magneesiumist esineb luudes, 26% lihastes, ülejäänu pehmetes kudedes ja kehavedelikes. 75% inimestest tarbib seda elutähtsat mineraalainet alla päevase vajaduse. Selle vähesus põhjustab energiapuudust rakkudes: magneesiumi peamine ülesanne on aktiveerida ensüüme, millest sõltub reaktsioonide toimumine kehas.

B-rühma vitamiinid on kõige olulisemad aju jaoks: isegi minimaalne B-vitamiini puudus häirib ajutegevust, mõjutades nii mõtlemist kui ka emotsioone.
B1-vitamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning toetab närvisüsteemi talitlust. Puuduse peamiseks sümptomiks on väsimus. B1 hulka kehas vähendavad diureetikumid, alkohol ja sulfitid (leidub veinides ja kuivatatud puuviljades). Suurem vajadus on füüsiliselt aktiivsetel.
B2-vitamiin  aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ning kurnatust. Puudusel tekib kiirelt paljunevates rakkudes energia puudus (nahas ja limaskestades). Seda on vaja nägemiseks ja naha ja limaskestade terviseks.
B3-vitamiin aitab kaasa närvisüsteemi ning psühholoogiliste funktsioonide talitlusele. Samuti hoiab limaskesti ning nahka tervena. Puuduse sümptomiteks on unetus, depressioon, ärevus ja lihasnõrkus. B3 vitamiin osaleb 50-s keemilises reaktsioonis, kaasaarvatud energia ja hormoonide tootmine.
B5-vitamiin aitab kaasa vitamiin D ja teatavate neurotransmitterite normaalsele sünteesile ja ainevahetusele. Samuti on B5-vitamiin vajalik vaimse jõudluse ning energiavahetuse tagamiseks.
B6-vitamiin vähendab väsimust ja kurnatust. Ta on kriitilise tähtsusega hormoonide tasakaalu ja immunfunktsiooni säilitamisel. B6-vitamiini varusid vähendab peamiselt stress ja ärevus.
B7-vitamiin (biotiin) aitab hoida juukseid, limaskesti ja nahka normaalsena. Samuti toetab psühholoogilisi funktsioone ja närvisüsteemi talitlust.
B9-vitamiin (Foolhape) aitab kaasa normaalsele aminohapete sünteesile, vereloomele, immuunsüsteemi talitlusele ja aitab vähendada väsimust.
B12-vitamiin aitab kaasa vere punaliblede moodustumisele, energiavahetusele ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Sealjuures nii magneesium ja B-vitamiinid mängivad suurt rolli pimedal ajal (talvekuudel) serotoniini (õnne hormoon) tootmisel meie kehas. Nende oluliste vitamiinide ebapiisav kättesaamine võib põhjustades hooajalisi afektiivseid häireid (SAD). SAD võib põhjustada ärrituvust, madalat energiat, unehäireid ja keskendumisraskusi – kõik sümptomid, mis kattuvad magneesiumi ja B-vitamiinide puudusega.