LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Meravita Premium
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

B7-vitamiin / biotiin

B7-vitamiin: biotiinBiotiin ehk vitamiin H ehk vitamiin B7 on vesilahustuv vitamiin. Harvemini kasutatakse nimetusi koensüüm R ja bios II. Bioaktiivsed on nii biotiin kui ka tema oksüderivaat oksübiotiin, mille molekulis on väävli asemel hapnik. Biotiin võib tegelikult esineda kaheksa stereoisomeerina, milledest bioloogiliselt olulisim on D-biotiin. Vitamiin H-d nimetatakse ka antiseborroiliseks vitamiiniks. Tegemist on vitamiiniga, mis on stabiilne nii kuumusele kui ka päikesevalgusele.

 

Millistes toiduainetes vitamiini leidub?

B7-vitamiini sisaldavad toiduained

  • maks
  • täisteraleib
  • pärm
  • muna
  • keedetud sojaoad
  • tomat

Vitamiini biofunktsioonid

Biotiin on liitensüümide koensüüm. Biotiinsed ensüümid on olulised rasvhapete sünteesis ja süsivesikute resünteesis – glükoneogeneesis. Teda vajatakse ka aminohapete katabolismis.

Lisaks vajavad biotiini ka foolhappe, pantoteenhappe ja vitamiin B12 metabolism.

Imendumine, säilitamine ja väljutamine

Biotiin imendub Na-sõltuvana peensoole ülaosas ning suuremate koguste korral tõuseb difusioonina imendumise hulk. Kusjuures soole mikrofloora poolt toodetud biotiinist imendub vaid 8-15%. Tuleb meeles pidada, et imendumist pärsivad liigne alkohol, tanniin (tees olev parkaine), antibiootikumid ja avidiin (toores kanamuna munavalges olev valk).

Vitamiin H-d säilitatakse maksas, neerudes ja ajus ning varu on 2-7 nädalaks.

Defitsiidist tulenevad probleemid

  • Isutus
  • Lihaste valulikkus
  • Kuiv nahk
  • Unetus
  • Seborröaline nahk e tugevalt rasune nahk
  • Langenud hemoglobiini tase

Riskirühmad defitsiidi tekkeks

  • Atleetliku eluviisiga inimesed
  • Rasedad
  • Tooreste munade liigtarbijad
  • Suukaudsete antibiootikumide tarbijad

Vitamiinpreparaatide tarvitamine

Võib kasutada ravi lisakomponendina alkoholismi, depressiooni, diabeedi, dermatiitide, ekseemide ja lihasvalude korral.

Uuringud on näidanud biotiini genoomi stabiliseerivat funktsiooni, mis vähendab vähiriski. Näiteks on raseduse I trimestril näidatud väikest biotiini defitsiiti, mis võib olla genoomi ebastabiilsuse tõttu teratogeenne, seetõttu võiks rase võtta iga päev 600 µg biotiini.

Biotiini peaks kasutama koos tiamiini, foolhappe, pantoteenhappe, vitamiin C, püridoksiini, niatsiini, vitamiin E ja vitamiin B12-ga.

B7-vitamiin, biotiin
Joonis 1. B7-vitamiin: biotiin

B7-vitamiini sisaldus toiduainetes

Toiduainete kogused, mis on vaja ära süüa, et saada kätte B7-vitamiini päevane soovituslik annus.

 

Imikud Lapsed Naised
11-22 23-50 50+ Rasedad Imetavad
maks 63 g 81 g 130 g 137 g 156 g 167 g 167 g
täisteraleib 283 g 367 g 583 g 617 g 700 g 750 g 750 g
pärm 28 g 37 g 58 g 62 g 70 g 75 g 75 g
muna 85 g 110 g 175 g 185 g 210 g 225 g 225 g
sojauba, keedetud 68 g 88 g 140 g 148 g 168 g 180 g 180 g
tomat 1133 g 1467 g 2333 g 2467 g 2800 g 3000 g 3000 g
Mehed
11-22 23-50 50+
maks 130 g 156 g 156 g
täisteraleib 583 g 700 g 700 g
pärm 58 g 70 g 70 g
muna 175 g 210 g 210 g
sojauba, keedetud 140 g 168 g 168 g
tomat 2333 g 2800 g 2800 g

Biotiini leidub ka Meravita Ilukapslites

Rubriigid

  • Ainepuudused
  • Alkohol
  • Diabeet
  • Ema ja laps
  • Füüsiline tervis
  • Haigused
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
  • Inspiratsiooniks
  • Kaalust alla
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Liigsöömine
  • Mälu
  • Meediakajastus
  • Minu terve laps
  • Müüdid vs reaalsus
  • Organismi puhastumine
  • Rasedus ja emadus
  • Sisemine tasakaal
  • Sportlik eluviis
  • Stress
  • Südame tervis
  • Suitsetamine
  • Tea mida sööd
  • Tervis taimedest
  • Terviseprobleemid
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
  • Toitumisviisid
  • Treeni targalt
  • Treening ja toitumine
  • Uncategorized @et
  • Unepuudus
  • Uudised
  • Vaimne tervis

Otsi

Üldine

  • Korduma kippuvad küsimused (KKK)
  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2022 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida