LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

B1 vitamīns (tiamīns)

B1-vitamiin: tiamiin

B1 vitamīns jeb tiamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tā bioķīmiskie sinonīmi ir arī “pretneirīta vitamīns”, “aneirīns” un “pretberiberi faktors”. Šī vitamīna bioloģiski visaktīvākā forma ir tiamīna pirofosfāts jeb tiamīna difosfāts (TPF, TDF jeb kokarboksilāze). Mazāk aktīvas formas ir tiamīna monofosfāts un tiamīna trifosfāts. B vitamīns ir termolabils un nav īpaši stabils sārmainos šķīdumos.

B1-vitamiini sisaldavad toiduained

 

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

  • prosa,
  • auzu pārslas,
  • vistas gaļa,
  • pilngraudu maize,
  • saulespuķu sēklas.

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Tiamīns ir nepieciešams ogļhidrātu, lipīdu un aminoskābju katabolismam jeb noārdīšanai. TTF jeb tiamīna pirofosfāts ir dažādu salikto enzīmu koenzīms – piruvātdehidrogenāzes kompleksā, alfa ketoglutarāta dehidrogenāzes kompleksā un saistībā ar transketolāzi. Visas šīs vielas ir neaizstājamas, organismā pārvēršot ogļhidrātus par izmantojamu enerģiju. Ogļhidrātu metabolisms ir pirmais process, ko traucē tiamīna deficīts.

Tiamīns piedalās arī nukleotīdu (DNS un RNS monomēru) sintēzē.

B1 vitamīnam vēl ir būtiska nozīme saistībā ar nervu impulsu pārvadi sinapsēs, piemēram, saistībā ar acetilholīna sintēzi un jonu translokāciju. Tas ir tādēļ, ka tiamīns ir nozīmīgs ogļhidrātu metabolisma procesos, jo, kad organismā ir tiamīna deficīts, tiek traucēta galvenā enerģētiskā substrāta glikozes izmantošana un šūnās sāk uzkrāties nervu audiem toksiskā viela piruvāts.

Tiamīna deficīts kuņģa gļotādā mazina transketolāzes aktivitāti un pazemina NADF līmeni, tā vājinot sālsskābes veidošanos un sekrēciju.

Uzsūkšanās, uzglabāšana un izvadīšana

B1 vitamīns uzsūcas tievajās zarnās vai nu ar nesēja starpniecību, vai pasīvas difūzijas ceļā, un tā uzsūkšanos kavē antibiotiskie līdzekļi, smēķēšana, etilspirts un kofeīns.

50 % tiamīna tiek uzglabāti skeleta muskuļos, 40 % – aknās, bet pārējā daļa – nierēs un nervu audos. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tā rezerves ir pietiekamas 1–2 nedēļām. 80 % organismā esošā tiamīna tiek uzglabāti TDF formā, 10 % – trifosfāta formā, un pārējie 10 % ir brīva tiamīna un tā monofosfāta formā. Brīvais tiamīns galvenokārt ir asinīs, bet TDF – šūnās.

Liekais tiamīns tiek ātri izvadīts kopā ar urīnu.

Deficīta radītās problēmas

  • Gremošanas traucējumi, vājums, ēstgribas zudums, emociju labilitāte
  • Nervu sistēmas traucējumi
  • Lēnāka taukskābju un aminoskābju sadalīšanās
  • Beriberi slimība (sausā un mitrā forma)
  • Vernikes-Korsakova sindroms alkoholiķiem

Deficīta riskam pakļautās grupas

  • Alkoholiķi (organismā uzkrājas acetaldehīds, kurš kavē šī vitamīna izmantošanu)
  • Cilvēki, kas dienā izdzer pārāk daudz (vairāk nekā četras tases) kafijas vai tējas, jo polifenoli deaktivizē tiamīnu
  • Grūtnieces, īpaši tās, kurām ir grūtniecības diabēts
  • Diabēta slimnieki (īpaši tie, kam ir neiropātija)
  • Personas, kas pārcietušas bariatrisku operāciju
  • Cilvēki, kas pastāvīgi lieto pārāk daudz rafinētā cukura
  • Smēķētāji
  • Personas ar magnija deficītu
  • Personas, kas ēd ar tiamināzi bagātus pārtikas produktus – jēlas saldūdens zivis vai gliemenes
  • Personas, kurām ir tiamīnatkarīga megaloblastiska anēmija

Toksicitāte

Agrīnie simptomi ir vājums, hipotensija, paaugstināta jutība, vemšana, sirdsklauves un ādas apsarkums. Akūtas toksicitātes simptomi ir akūta tahikardija, elpošanas nepietiekamība un retos gadījumos arī anafilaktisks šoks. Jāatceras arī, ka nieres no asinīm izvada tiamīna daudzumu, kas ir nedaudz lielāks par ieteicamo maksimālo dienas devu.

Vitamīna pagatavojumu lietošana

Papildu nepieciešamība ir atkarīga arī no sadedzināto kaloriju skaita, t. i., uz katrām iztērētajām 1000 kalorijām ir jāsaņem aptuveni 0,5 mg tiamīna. Sportistiem, kuru uzturā ir daudz ogļhidrātu, var būt nepieciešamas tiamīna papilddevas, lai pārvērstu lielāku daudzumu ogļhidrātu.

Šis vitamīns jālieto arī alkoholiķiem, cilvēkiem, kas dzer pārāk daudz tējas vai kafijas, un smēķētājiem.

Kā papildterapijas daļa tiamīns jālieto arī senilitātes, Alcheimera slimības, diabēta, anēmijas, alkoholisma, pelagras, herpesa, gripas un neirīta gadījumos.

B1 vitamīns jālieto kopā ar riboflavīnu, folskābi, C vitamīnu, mangānu un E vitamīnu.

B1-Vitamiin, tiamiin
1. attēls. B1 vitamīns (tiamīns)

B1 vitamīna saturs pārtikas produktos

Pārtikas produktu daudzums, kas nepieciešams B1 vitamīna ieteicamās dienas devas saņemšanai

 

Zīdaiņiem Bērniem Sievietēm
11-22 23-50 50+

Grūtniecēm

Sievietēm, kas baro ar krūti

Prosa 192 g 385 g 423 g 423 g 385 g 538 g 577 g
Auzu pārslas 152 g 303 g 333 g 333 g 303 g 424 g 455 g
Vistas gaļa 556 g 1111 g 1222 g 1222 g 1111 g 1556 g 1667 g
Pilngraudu maize 227 g 455 g 500 g 500 g 455 g 636 g 682 g
Saulespuķu sēklas 22 g 43 g 48 g 48 g 43 g 61 g 65 g
Vīriešiem
11-22 23-50 50+
Prosa 538 g 615 g 577 g
Auzu pārslas 424 g 485 g 455 g
Vistas gaļa 1556 g 1778 g 1667 g
Pilngraudu maize 636 g 727 g 682 g
Saulespuķu sēklas 61 g 70 g 65 g

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida