LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

B2-vitamiin: riboflaviin

B2 vitamīns jeb riboflavīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tā kā šis vitamīns ir arī pienā, dažkārt tiek lietots termins “laktoflavīns”. Bioloģiski visaktīvākās formas ir flavīna adenīndinukleotīds (FAD) un flavīna mononukleotīds (FMN), un koenzīmu formu fosforilēšanos veicina vairogdziedzera hormoni. B2 vitamīns ir termostabils un ūdenī vāji šķīstošs, turklāt sārmainā vidē sadalās.

 

 

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

B2-vitamiini sisaldavad toiduained

  • piens,
  • jogurts,
  • aknas,
  • laša gaļa,
  • olas,
  • zirņi,
  • spināti.

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Šī vitamīna funkcijas pilda tā koenzīmu formas, kurām ir nepieciešami enzīmi reducēšanās un oksidēšanas procesiem – ogļhidrātu, aminoskābju, lipīdu un elpošanas ķēdes enzīmu katabolismam jeb noārdīšanai, kā arī taukskābju oksidēšanai.

Riboflavīns vēl ir vajadzīgs normālai matu, nagu un ādas attīstībai, kā arī ir neaizstājams redzes procesam.

Uzsūkšanās, uzglabāšana un izvadīšana

Riboflavīns aktīvas transportēšanas veidā uzsūcas no tievajām zarnām, un šo procesu paātrina žultsskābes, tomēr uzsūkšanos kavē kafija, smēķēšana, antibiotiskie līdzekļi un iekšķīgi lietojamie kontracepcijas līdzekļi.

Šis vitamīns tiek uzglabāts aknās un nierēs, tomēr, tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tā rezerves ir tikai minimālas – tas nozīmē, ka riboflavīns nepārtraukti jāsaņem ar uzturu vai papildus lietotiem uztura bagātinātājiem.

Deficīta radītās problēmas

  • Mutes kaktiņu un lūpu plaisāšana un plīšana
  • Vājums
  • Depresija
  • Mēles iekaisums un stomatīts
  • Fotofobija
  • Keratīts
  • Dermatīts ap degunu un acīm
  • Matu izkrišana
  • Apgrūtināta urinēšana
  • Katarakta
  • Ķermeņa masas samazināšanās
  • Anēmija
  • Ķermeņa temperatūras pazemināšanās
  • Bērniem – kavēta augšana un ekzēma

Deficīta riskam pakļautās grupas

  • Sievietes grūtniecības trešajā trimestrī
  • Priekšlaikus dzimuši bērni ar hiperbilirubinēmiju, kas ārstējama, izmantojot fototerapiju
  • Pusaudži, kas nesaņem pietiekami daudz piena produktu
  • Personas pēc 65 gadu vecuma
  • Hroniski alkoholiķi un smēķētāji
  • Lielai un intensīvai slodzei pakļauti sportisti
  • Personas, kas ar sportu nodarbojas ķermeņa masas samazināšanai
  • Personas, kas nepārtraukti lieto ļoti daudz cukura
  • Personas ar hipotireozi
  • Personas, kas daudz sauļojas
  • Personas ar hroniskām sirds slimībām
  • Stresam pakļauti cilvēki

Toksicitāte

Lietojot iekšķīgi, šo vitamīnu pārdozēt nav iespējams, jo riboflavīna mazā šķīdība neļauj no gremošanas sistēmas uzsūkties pārāk lielam vitamīna daudzumam.

Toksicitāte nav novērota pat pēc lielu devu lietošanas, jo nieres efektīvi izvada lieko riboflavīnu, tomēr jāpiebilst, ka ilgstoša lielu riboflavīna devu lietošana būtiski pastiprina citu B grupas vitamīnu izvadīšanu ar urīnu, tādēļ var rasties to deficīts.

Vitamīna pagatavojumu lietošana

Papildu nepieciešamība ir atkarīga arī no sadedzināto kaloriju skaita, t. i., uz katrām iztērētajām 239 kalorijām ir jāsaņem aptuveni 0,14 mg tiamīna.

Lietot papilddevas ir vērts, ja cilvēks dzer pārāk daudz kafijas un tējas, ēd ļoti daudz saldumu, nelieto piena produktus vai daudz smēķē.

Kā papildterapijas līdzeklis riboflavīns ir izmantojams arī pret alkoholismu, pelagru, palēninātu augšanu, parkinsonismu, diabētu, kataraktu, niktalopiju, glaukomu, artrītu, nefrītu, gripu, akni, dermatītu, ādas čūlām, matu izkrišanu, pēdu krampjiem un Alcheimera slimību.

B2 vitamīns jālieto kopā ar tiamīnu, niacīnu, B6 vitamīnu, C vitamīnu un folskābi.

B2-vitamiin, riboflaviin
1. attēls. B2 vitamīns (riboflavīns)

B2 vitamīna saturs pārtikas produktos

Pārtikas produktu daudzums, kas nepieciešams B2 vitamīna ieteicamās dienas devas saņemšanai

 

Zīdaiņiem Bērniem Sievietēm
11-22 23-50 50+ Grūtniecēm Sievietēm, kas baro ar krūti
piens, 3,5% 294 g 588 g 765 g 824 g 706 g 882 g 941 g
jogurts, 2,5% 250 g 500 g 650 g 700 g 600 g 750 g 800 g
aknas 16 g 31 g 41 g 44 g 38 g 47 g 50 g
laša gaļa 500 g 1000 g 1300 g 1400 g 1200 g 1500 g 1600 g
olas 94 g 189 g 245 g 264 g 226 g 283 g 302 g
zirņi 278 g 556 g 722 g 778 g 667 g 833 g 889 g
spināti 179 g 357 g 464 g 500 g 429 g 536 g 571 g
Vīriešiem
11-22 23-50 50+
piens, 3,5% 882 g 882 g 882 g
jogurts, 2,5% 750 g 750 g 750 g
aknas 47 g 47 g 47 g
laša gaļa 1500 g 1500 g 1500 g
olas 283 g 283 g 283 g
zirņi 833 g 833 g 833 g
spināti 536 g 536 g 536 g

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida