B4 vitamīns (holīns)

B₄ vitamīns jeb holīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Bioloģiski fosfoholīns ir holīna visnozīmīgākā forma, kas ir neaizstājama vairākiem sintēzes procesiem, piemēram, lecitīna un metionīna anabolismam.

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

• olas,
• kaviārs,
• sardīnes,
• makreles
• kāposti

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Holīns ir neaizstājams vairāku fosfolipīdu, piemēram, lecitīna un nervu impulsu pārvades mediatora acetilholīna, sintēzei un normālai veidošanai. Cilvēka organisms plaši izmanto holīnu, piemēram, nervu impulsu pārvadei un mielīna struktūras veidošanai, kā arī lipīdu un holesterīna metabolismam.

Uzsūkšanās, saglabāšanās organismā un izvadīšana

Holīns no tievajām zarnām uzsūcas, notiekot aktīvai kustībai, un daļa no tā fosforilējas līdz fosfoholīnam, kas tiek izmantots fosfolipīdu sintēzei. Fosfoholīnu un holīnu transportē asinīs esošie lipoproteīni, un fosfoholīns un daļa holīna nonāk arī audos, kur abas šīs vielas tiek iesaistītas metabolismā.

Ir būtiski zināt, ka holīna uzsūkšanos kavē etilspirts, kafija un pārmērīga cukura lietošana.

Ar vitamīna deficītu saistītās problēmas

Parasti šī vitamīna deficīts nerodas, jo tas pietiekamā daudzumā tiek saņemts ar uzturu un to sintezē ne vien gremošanas sistēmas mikroflora, bet arī pats organisms.

• Taukvielu uzkrāšanās aknās
• Asiņošana
• Asinsspiediena paaugstināšanās
• Aterosklerozes pastiprināšanās

Toksicitāte

Ilgstoša lielu devu uzņemšana var izraisīt B₆ vitamīna deficītu.

Vitamīna kompleksa lietošana

B₄ vitamīns ir netipisks, jo to spēj sintezēt pats organisms.

Kā ārstēšanas papildelements tas tiek izmantots, lai ārstētu alkoholismu, ekzēmas, dažādas muskuļu distrofijas formas, astmu, aknu cirozi, hepatītu, aterosklerozi, hipertensiju, stenokardiju, multiplo sklerozi, galvassāpes, reiboņus un, piemēram, hipoglikēmiju.

Šo vitamīnu ir svarīgi lietot kopā ar folskābi, B₁₂ vitamīnu, tiamīnu, A vitamīnu, riboflavīnu un inozītspirtu.