B5 vitamīns (pantotēnskābe)

B₅ vitamīns jeb pantotēnskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kura bioloģiski aktīvā forma ir D(+), kas tiek izmantota koenzīma A sintēzei. B₅ vitamīns ir termolabils.

 

 

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

• aknas,
• piens,
• olas,
• pilngraudu maize,
• zirņi,
• tomāti.

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Organismā no pantotēnskābes tiek sintezēts koenzīms A – ogļhidrātu, aminoskābju, lipīdu un nukleīnskābju metabolismam neaizstājams enzīms.

B₅ vitamīns piedalās arī toksīnu izvadīšanas procesos pēc zāļu lietošanas.

Uzsūkšanās, uzglabāšana un izvadīšana

Pantotēnskābe uzsūcas no tievajām zarnām, un uzsūkšanos veicina biotīns, folskābe un kalcijs. Rezerves organismā ir pietiekamas 2–4 nedēļām. Uzsūkšanos kavē pārmērīgs kafijas un alkoholisko dzērienu daudzums.

Lai gan pantotēnskābe ir plaši sastopama gan veģetārajos, gan dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, to apstrāde tajos par 30–50 % samazina šī vitamīna saturu.

Deficīta radītās problēmas

• Vājums
• Vemšana
• Nespēks
• Dermatīts
• Matu depigmentācija
• Pēdu dedzināšanas sajūta
• Pelagras simptomi
• Iespējami iekšējās sekrēcijas orgānu darbības traucējumi

Jāatceras, ka pantotēnskābes deficīts ir ļoti grūti atklājams, jo tiamīna, riboflavīna, folskābes un B₆ vitamīna deficīta simptomi maskē pantotēnskābes deficītu.

Deficīta riskam pakļautās grupas

• Personas, kas ilgstoši lieto pārāk daudz alkoholisko dzērienu
• Personas, kas ilgstoši ietur ekstremālu diētu
• Cilvēki, kas dzer pārāk daudz kafijas

Toksicitāte

Toksicitāte nav konstatēta pat pēc lielu devu saņemšanas, un tiek uzskatīts, ka pārāk lielu devu lietošana nerada risku.

Vitamīna pagatavojumu lietošana

Šo vitamīnu papildus lietot ir ieteicams, ja ilgstoši tiek dzerts pārāk daudz alkoholisko dzērienu vai kafijas, kā arī pēc tādu zāļu (piemēram, sulfonamīdu) lietošanas, kuru radīto toksīnu izvadīšanai nepieciešama acetilēšanas reakcija.

Kā papildterapijas sastāvdaļa pantotēnskābe var būt izmantojama pret alkoholismu, depresiju, augšanas kavēšanos, gastrītu, psoriāzi, akni, muskuļu distrofiju, astmu, tuberkulozi, artrītu, galvassāpēm, virsnieru dziedzeru hipofunkciju, kataraktu, hipoglikēmiju, multiplo sklerozi un anēmiju.

Pantotēnskābe jālieto kopā ar tiamīnu, niacīnu, B₆ vitamīnu, C vitamīnu, folskābi, biotīnu un kalciju.

 

---