LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

B6-vitamiin: püridoksiin

B6 vitamīns jeb piridoksīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Šis vitamīns ir sastopams trijās formās – kā piridoksīns, piridoksamīns un piridoksāls. Visas trīs formas organismā pārvēršas par piridoksālfosfātu. Šis vitamīns ir ļoti stipra skābe, kas sadalās gan gaismas, gan temperatūras ietekmē. Piridoksīns dažkārt tiek saukts arī par pretdermatozes vitamīnu.

B6-vitamiini sisaldavad toiduained

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

  • aknas,
  • laša gaļa,
  • olas dzeltenums,
  • rieksti,
  • maize,
  • avokado,
  • banāni.

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Tās galvenokārt tiek īstenotas ar koenzīma PLP jeb piridoksālfosfāta starpniecību.

  • Enerģijas ieguve no ogļhidrātiem
  • Aminoskābju sintēze
  • Nervu impulsu pārvades mediatoru, hēmas, nukleotīdu un sfingomielīnu sintēze
  • Dalība homocisteīna katabolismā
  • Dalība B12vitamīna uzsūkšanā

Uzsūkšanās, uzglabāšana un izvadīšana

Visas brīvās formas vienkāršas difūzijas veidā uzsūcas no tievajām zarnām, bet fosforilētās formas pirms uzsūkšanās kuņģa-zarnu traktā defosforilējas. Uzsūkšanos kavē pārmērīga alkoholisko dzērienu un (vai) kafijas dzeršana, iekšķīgi lietojamie kontracepcijas līdzekļi un kortizols.

Organisms uzglabā nedaudz piridoksīna, tādēļ tā rezerves ir pietiekamas 1–4 nedēļām.

Vēl ir būtiski piebilst, ka šo vitamīnu ražo arī zarnu mikroflora.

Tā kā B6 vitamīns ir diezgan jutīgs, tā saturs ievērojami samazinās tehnoloģiski apstrādātos pārtikas produktos.

Deficīta radītās problēmas

  • Nespēks
  • Aizkaitināmība
  • Noskaņojuma pasliktināšanās
  • Asinīs esošās glikozes līmeņa pazemināšanās, jo pastiprinās jutība pret insulīnu
  • Dermatīts
  • Anēmija
  • Perifēra neiropātija
  • Homocistīnūrija

Deficīta riskam pakļautās grupas

  • Alkoholiķi (no etilspirta radies acetaldehīds var darboties kā piridoksīna konkurents salikto enzīmu veidošanas procesos)
  • Personas, kurām ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības
  • Gados vecāki cilvēki
  • Personas ar nieru slimībām
  • Iekšķīgo kontracepcijas līdzekļu lietotājas
  • Personas, kas lieto izoniazīdu vai penicilamīnu
  • Personas, kuru uzturā ir pārāk daudz olbaltumvielu

Toksicitāte

Dažām sievietēm 1–3 mēnešus ilga 50–500 mg lielu dienas devu lietošana ir izraisījusi perifēru neiropātiju un koordinācijas traucējumus (ataksiju).

Ilgstoša lielu dienas devu (100–500 mg) lietošana var izraisīt atmiņas traucējumus, jo lielas piridoksīna devas ietekmē dopamīna iedarbību.

Vitamīna pagatavojumu lietošana

Kā papildterapijas daļu piridoksīnu (līdz 100 mg dienā) var lietot arī pret alkoholismu, stresu, aptaukošanos, dermatītu, akni, prostatītu, muskuļu distrofiju, reimatismu, tuberkulozi, artrītu, astmu, gripu, nierakmeņiem, hemoroīdiem, multiplo sklerozi, neirītu, galvassāpēm, reiboni, parkinsonismu, epilepsiju, kolītu, anēmiju, dzelti, depresijas simptomiem, reimatoīdo artrītu un grūtnieču toksikozi.

Premenstruālā sindroma vājināšanai vai novēršanai uzturā jābūt pietiekamam piridoksīna daudzumam. Ja ar ēdienu netiek saņemts pietiekami daudz piridoksīna, var palīdzēt arī tā papildu lietošana – 50–100 mg dienā.

Pietiekami lielu piridoksīna devu saņemšana organismu aizsargā pret kolorektālo (resnās zarnas) vēzi un kolorektālo adenomu.

Šis vitamīns jālieto kopā ar tiamīnu, riboflavīnu, pantotēnskābi, C vitamīnu, cinku, magniju un mangānu.

 

B6-vitamiin, püridoksiin
1. attēls. B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīna saturs pārtikas produktos

Pārtikas produktu daudzums, kas nepieciešams B6 vitamīna ieteicamās dienas devas saņemšanai

 

Zīdaiņiem Bērniem Sievietēm
11-22 23-50 50+ Grūtniecēm Sievietēm, kas baro ar krūti
aknas 59 g 206 g 250 g 309 g 309 g 397 g 368 g
laša gaļa 41 g 143 g 173 g 214 g 214 g 276 g 255 g
olas dzeltenums 100 g 350 g 425 g 525 g 525 g 675 g 625 g
rieksti 67 g 233 g 283 g 350 g 350 g 450 g 417 g
maize 400 g 1400 g 1700 g 2100 g 2100 g 2700 g 2500 g
avokado 111 g 389 g 472 g 583 g 583 g 750 g 694 g
banāni 138 g 483 g 586 g 724 g 724 g 931 g 862 g
Vīriešiem
11-22 23-50 50+
aknas 250 g 324 g 324 g
laša gaļa 173 g 224 g 224 g
olas dzeltenums 425 g 550 g 550 g
rieksti 283 g 367 g 367 g
maize 1700 g 2200 g 2200 g
avokado 472 g 611 g 611 g
banāni 586 g 759 g 759 g

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida