LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Vitamiinitest
  • Õpituba
    • Blogi
    • Vitamiinid ja mineraalid
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.

B7 vitamīns (biotīns)

B7-vitamiin: biotiin

Biotīns jeb H vitamīns, jeb B7 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas ir pazīstams arī kā koenzīms R un Bios 2. Gan biotīns, gan tā oksidētais atvasinājums oksibiotīns, kura molekulā sēra atoms ir aizstāts ar skābekļa atomu, ir bioloģiski aktīvs. Ir iespējami astoņi biotīna stereoizomēri, no kuriem bioloģiski visnozīmīgākais ir d-biotīns. H vitamīns tiek saukts arī par pretseborejas vitamīnu. Šis vitamīns ir stabils gan karstumā, gan saules gaismā.

Šo vitamīnu satur tādi pārtikas produkti kā

 

B7-vitamiini sisaldavad toiduained

  • aknas,
  • pilngraudu maize,
  • raugs,
  • olas,
  • vārītas sojas pupiņas,
  • tomāti.

Vitamīna bioloģiskās funkcijas

Biotīns ir salikto enzīmu koenzīms. Biotīna enzīmi ir neaizstājami taukskābju sintēzes un ogļhidrātu atpakaļsintēzes jeb glikoneoģenēzes procesos. Tie ir nepieciešami arī aminoskābju katabolismam.

Biotīns vēl ir nepieciešams folskābes, pantotēnskābes un B12 vitamīna metabolismam.

Uzsūkšanās, uzglabāšana un izvadīšana

Biotīns uzsūcas no nātrijatkarīgās tievo zarnu augšdaļas, un difūzijas ceļā uzsūktā biotīna daudzums palielinās, kad organismā ir vairāk biotīna. Organisms uzsūc tikai 8–15 % zarnu mikrofloras saražotā biotīna. Jāatceras gan, ka uzsūkšanos kavē pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana, tanīni (tējā esošās miecvielas), antibiotiskie līdzekļi un avidīns (jēlu vistu olu olbaltumvielas).

H vitamīns tiek uzglabāts aknās, nierēs un smadzenēs, un tā rezerves ir pietiekamas 2–7 nedēļām.

Deficīta radītās problēmas

  • Ēstgribas zudums
  • Muskuļu sāpes
  • Ādas sausums
  • Bezmiegs
  • Seborētiska jeb ļoti taukaina āda
  • Pazemināts hemoglobīna līmenis

Deficīta riskam pakļautās grupas

  • Askētiski cilvēki
  • Grūtnieces
  • Cilvēki, kas ēd pārāk daudz jēlu olu
  • Perorālo antibiotisko līdzekļu lietotāji

Vitamīna pagatavojumu lietošana

Kā papildterapijas daļu var lietot pret alkoholismu, depresiju, diabētu, dermatītu, ekzēmu un muskuļu sāpēm.

Pētījumos ir novērota biotīna genoma funkcijas stabilizēšanās, kas mazina vēža risku. Līdz šim pētījumu rezultāti ir norādījuši uz grūtniecības pirmajā trimestrī novērotu vieglu biotīna deficītu, kas genoma nestabilitātes dēļ var būt teratogēns, tādēļ grūtniecēm jāsaņem 600 µg lielas biotīna dienas devas.

Biotīns jālieto kopā ar tiamīnu, folskābi, pantotēnskābi, C vitamīnu, piridoksīnu, niacīnu, E vitamīnu un B12 vitamīnu.

B7-vitamiin, biotiin
1. attēls. B7 vitamīns (biotīns)

B7 vitamīna saturs pārtikas produktos

Pārtikas produktu daudzums, kas nepieciešams B7 vitamīna ieteicamās dienas devas saņemšanai

Zīdaiņiem Bērniem Sievietēm
11-22 23-50 50+ Grūtniecēm Sievietēm, kas baro ar krūti
aknas 63 g 81 g 130 g 137 g 156 g 167 g 167 g
pilngraudu maize 283 g 367 g 583 g 617 g 700 g 750 g 750 g
raugs 28 g 37 g 58 g 62 g 70 g 75 g 75 g
olas 85 g 110 g 175 g 185 g 210 g 225 g 225 g
vārītas sojas pupiņas 68 g 88 g 140 g 148 g 168 g 180 g 180 g
tomāti 1133 g 1467 g 2333 g 2467 g 2800 g 3000 g 3000 g
Vīriešiem
11-22 23-50 50+
aknas 130 g 156 g 156 g
pilngraudu maize 583 g 700 g 700 g
raugs 58 g 70 g 70 g
olas 175 g 210 g 210 g
vārītas sojas pupiņas 140 g 168 g 168 g
tomāti 2333 g 2800 g 2800 g

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida