LOGI KONTOSSE SISSE

UNUSTASID OMA PAROOLI?

UNUSTASITE ANDMED?

OOT, MULLE MEENUS!
Klienditugi: +372 775 2225
  • EestiEesti
    • Русский Русский
  • LOGI SISSE

Meravita

Meravita

Tervisetest
Tervisepaketid
Vitamiinid
Toidulisandid
Personaalne nõustamine

+372 775 2225 E-R 9-17
Email: [email protected]

AS Medical Pharmacy Group
Ülikooli 8, 51003 Tartu

Open in Google Maps
  • Avaleht
  • E-pood
    • Kõik tooted
    • Tervisepaketid
    • Meravita Premium
  • Kasulik teada
    • Vitamiinid
      • Vitamiinid (tervikülevaade)
      • A-vitamiin
      • B1-vitamiin / tiamiin
      • B2-vitamiin / riboflaviin
      • B3-vitamiin / niatsiin
      • B5-vitamiin / pantoteenhape
    • Vitamiinid
      • B6-vitamiin / püridoksiin
      • B7-vitamiin / biotiin
      • B9-vitamiin / foolhape
      • B12-vitamiin / hudroksukobalamiin
      • C-vitamiin / askorbiinhape
      • D-vitamiin
      • E-vitamiin
      • K-vitamiin
    • Mineraalid
      • Mineraalid (tervikülevaade)
      • Magneesium (Mg)
      • Kaltsium (Ca)
      • Raud (Fe)
      • Tsink (Zn)
      • Mangaan (Mn)
    • Mineraalid
      • Seleen (Se)
      • Kaalium (K)
      • Vask (Cu)
      • Jood (I)
      • Kroom (Cr)
  • Blogi
    • KKK
  • Tutvustus
    • Miks valida Meravita
    • Ettevõttest
  • Kontakt
  • OSTUKORV
    Ostukorvis tooted puuduvad.
VITAMIINKIIRTEST

Витамин B3 / ниацин

B3-vitamiin: niatsiin

Витамин B3, или ниацин – это водорастворимый витамин. На самом деле, общее название витамина B3 – никотиновая кислота и никотинамид, который, в свою очередь, является частью коэнзимов НАД и НАДФ.

В качестве названия может использоваться и термин витамин PP, означающий «превентивная пеллагра», то есть предназначенный для борьбы с пеллагрой. Речь идет о сильной кислоте, которая относительно стойка к нагреванию, свету, воздуху, кислотам и щелочам.

 

В каких продуктах питания содержится витамин B3?

  • печень
  • молоко
  • курятина
  • пшеничные отруби
  • бобы

Биологические функции витамина

Ниацин участвует в расщеплении углеводов, липидов и аминокислот. Также он играет важную роль в работе энзимов дыхательной цепочки, а также в функционировании нервной ткани и кожи.

Всасывание, сохранение и выведение из организма

Полученные с пищей НАД и НАДФ преобразуются в никотиновую кислоту и никотинамид, которые всасываются в желудке и тонком кишечнике. Необходимо помнить о том, что всасывание нарушают алкоголь, кофе, сахар и антибиотики.

Витамин сохраняется в печени, и его запасов хватает на срок от 2 до 5 недель.

Если в организм попадает излишек ниацина, он выделяется вместе с мочой.

Дефицит

Обычно дефицита не возникает, поскольку организм способен сам синтезировать ниацин из триптофана (незаменимая аминокислота). А именно, для синтеза 1 мг ниацина расходуется 60 мг триптофана. Причем, помимо триптофана, для синтеза нужны и другие витамины (тиамин, рибофлавин и пиридоксин).

Следует иметь в виду то обстоятельство, что беременные женщины или женщины, принимающие оральные контрацептивы, способны синтезировать ниацин эффективнее, из-за чего в течение первых двух месяцев беременности дополнительно принимать этот витамин не требуется.

 

Если дефицит все же возникает, его признаки:

  • Мышечная слабость
  • Усталость
  • Отсутствие аппетита
  • Симптомы депрессии, раздражительность
  • Кожные воспаления
  • Пеллагра – дерматит, диарея, деменция

Группы риска возникновения дефицита

  • Люди, злоупотребляющие алкоголем;
  • Люди с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта;
  • Люди, диета которых состоит преимущественно из богатых клетчаткой продуктов.

Токсичность

В дозах уже свыше 100 мг никотиновая кислота может вызвать у некоторых людей определенные побочные действия, такие как ощущение жара, покраснение лица, зуд, слабость, легкая головная боль и гипотония. В основном, это вызвано сосудорасширяющим действием никотиновой кислоты.

Продолжительное употребление в огромных дозах может вызывать аритмию, гипотензию, гиперурикемию, гипергликемию, облысение и возникновение пептильной язвы в пищеварительном тракте. Изредка вызывает ухудшение функции печени и шелушение кожи.

Применение витаминных препаратов

Дополнительный прием обоснован при хронических воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта, при продолжительном и преимущественном употреблении злаков, а также для спортсменов.

В качестве дополнительного компонента лечения ниацин применяется при алкоголизме, стрессе, расстройствах пищеварения, дерматитах, угревой сыпи, туберкулезе, артрите, гиперлипидемии, гипертонии, атеросклерозе, коньюктивитах, рассеянном склерозе, невритах, головных болях, головокружениях, паркинсонизме, эпилепсии и гипогликемии.

Витамин необходимо принимать вместе с тиамином и рибофлавином.

B3-vitamiin, niatsiin
Рисунок 1. Витамин В3: ниацин

Содержание витамина В3 в продуктах питания

Количества продуктов питания, которые необходимо употребить, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина В3.

 

Младенцы Дети Женщины
11-22 23-50 50+ Беременные женщины Кормящие матери
печень 37 г 53 г 84 г 79 г 79 г 89 г 105 г
молоко, 3,5% 875 г 1250 г 2000 г 1875 г 1875 г 2125 г 2500 г
курятина 64 г 91 г 145 г 136 г 136 г 155 г 182 г
пшеничные отруби 26 г 37 г 59 г 56 г 56 г 63 г 74 г
бобы 636 г 909 г 1455 г 1364 г 1364 г 1545 г 1818 г
Мужчины
11-22 23-50 50+
печень 89 г 95 г 95 г
молоко, 3,5% 2125 г 2250 г 2250 г
курятина 155 г 164 г 164 г
пшеничные отруби 63 г 67 г 67 г
бобы 1545 г 1636 г 1636 г

Kategooriad

  • Ema ja laps
    • Minu terve laps
    • Rasedus ja emadus
  • Füüsiline tervis
    • Kaalust alla
    • Müüdid vs reaalsus
    • Sportlik eluviis
    • Treeni targalt
    • Treening ja toitumine
  • Harivad artiklid
  • Harjumused ja pahed
    • Alkohol
    • Liigsöömine
    • Organismi puhastumine
    • Suitsetamine
    • Unepuudus
  • Kas teadsid?
  • Kuidas pikendada eluiga
  • Meediakajastus
  • Terviseprobleemid
    • Ainepuudused
    • Diabeet
    • Haigused
    • Südame tervis
  • Tervisesündmused
  • Tervislik toitumine
    • Tea mida sööd
    • Tervis taimedest
    • Toitumisviisid
  • Uudised
  • Vaimne tervis
    • Inspiratsiooniks
    • Mälu
    • Sisemine tasakaal
    • Stress

Otsi

Üldine

  • Meravita üld- ja ostutingimused
  • Isikuandmete töötlemise põhimõtted
  • Edasimüüjad
  • Kontakt
  • Järelmaks

KONTAKT

Klienditeenindus:
+372 775 2225 (E-R 9-17)
[email protected]
Tootmise ja müügi aadress:
Värvi 5, 10621 Tallinn
Juriidiline aadress:
Ülikooli 8, 51003 Tartu
AS Medical Pharmacy Group
Reg nr 12356191
KMKR EE101743570

JÄLGI MEID

Meravita


© 2015 - 2023 AS Medical Pharmacy Group

ÜLES

Kõikidele üle 39 € tellimustele Eesti piires tasuta saatmine pakiautomaati. Peida